Как безопасно для организма переждать переход на летнее время: советы черновчанам

24. March 2021 Iryna Semerenko

В конце марта Украина традиционно переходит на летнее время - стрелки часов переводят на час вперед, рассказывает сайт ichernivchanyn.com. Каждый такой переход для некоторых не сопровождается ничем, однако для многих людей это время становится стрессовым для организма и даже провоцирует изменения в здоровье.

Ученые говорят, что переход на зимнее время люди переносят значительно легче, чем переход на летнее. В любом случае, нужно как-то переждать это время с минимальным вредом для организма.

Нужно скорее ложиться спать

1

Прежде всего, переход на летнее время у многих людей сопровождается нарушением сна, что в свою очередь влияет на то, что человек оказывается в стрессовом состоянии. Организму необходимо адаптироваться - для этого просто достаточно ложиться спать раньше и просыпаться также раньше, чем обычно.

Почему в это время самое главное - позаботиться о нормализации сна? Дело в том, что именно нарушение сна чрезвычайно влияет на нарушение давления и ослабление психического здоровья человека. Поэтому прежде всего нужно себя приучить ложиться быстрее на 15 минут и так же на 15 минут быстрее просыпаться. Постепенно приучить себя к изменениям и сон нормализуется.

Важно постепенно переходить на летнее время, ведь именно в первые дни адаптации организма риск инсульта, чаще всего может случиться именно в утренние часы.

Стоит ли менять рацион?

2

Многих черновчан интересует, стоит ли в это время менять свой рацион. Здесь также нельзя слишком резко менять пищевые привычки - достаточно несколько ограничить потребление жирной и острой пищи и включить в рацион больше витаминов. Садиться на "внезапные" диеты в это время не рекомендуют специалисты, чтобы организм не испытал стресса.

Очень важно в это время пить больше жидкости - чистой питьевой воды, а обычную кофе заменить зеленым чаем. Также специалисты отмечают, что нельзя в это время употреблять алкогольные напитки. Они только усиливают ощущение раздражительности.

Главное - уменьшить нагрузку

3

Единогласно все специалисты советуют одну вещь: максимально уменьшить нагрузку на организм в этот период времени. Человек в это время слишком истощена, у некоторых истощение сопровождается чрезмерной раздражительностью и раздражением. Психологи советуют черновчанам накануне перевода часов отложить все сложные решения на вторую половину следующего дня.

Прогулки на свежем воздухе помогут организму несколько отдохнуть и расслабиться. Некоторые даже советует не садиться за руль в это время, а отдать предпочтение именно прогулкам на воздухе. Дело в том, что нарушение сна, раздражительность и истощение организма могут спровоцировать такое состояние, когда человеку вообще нельзя садиться за руль автомобиля, ведь повышается риск попасть в ДТП.

Кроме уменьшения нагрузки, необходимо заставить себя думать о хорошем. Негативные мысли будут поддерживать истощение организма длительный период времени, чем позитивный настрой. Поэтому настраивайте себя только на позитив - слушайте хорошую музыку, больше отдыхайте и избегайте конфликтов и стрессовых ситуаций.