{"id":22082,"date":"2026-02-24T22:32:57","date_gmt":"2026-02-24T20:32:57","guid":{"rendered":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/?p=22082"},"modified":"2026-02-24T22:37:21","modified_gmt":"2026-02-24T20:37:21","slug":"effekt-neat-kak-szhigat-300-kalorij-v-den-ne-poseshhaya-sportzal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-22082-effekt-neat-kak-szhigat-300-kalorij-v-den-ne-poseshhaya-sportzal","title":{"rendered":"\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 NEAT: \u043a\u0430\u043a \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c 300+ \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c, \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0435\u0449\u0430\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0437\u0430\u043b"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0442\u043e\u0439. \u041d\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0438\u0434\u044f. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c. \u041f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041e\u0449\u0443\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e. \u0422\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043a\u043e\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u044d\u043a\u0441\u043f\u0430\u043d\u0441\u0438\u0438, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0422\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0438\u0440 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435? \u0422\u0435\u0431\u0435 \u0441\u043e\u043b\u0433\u0430\u043b\u0438. \u0422\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0432\u043e\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u043f\u0435\u0447\u044c. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0435\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u0435 ichernivchanyn.com, \u0433\u0434\u0435 \u043c\u044b \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u043b\u0430\u0447\u0430\u0435\u043c \u043c\u0438\u0444\u044b \u0438 \u0434\u0430\u0435\u043c \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0440\u0443\u0436\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0442\u0432\u043e\u0438\u043c \u043e\u0440\u0443\u0436\u0438\u0435\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u0435\u0442 <strong>NEAT<\/strong>. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0430\u0431\u0440\u0435\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0432\u043e\u0439 \u0431\u0438\u043b\u0435\u0442 \u0432 \u043c\u0438\u0440, \u0433\u0434\u0435 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0435\u0441 \u0438\u0441\u0447\u0435\u0437\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0430\u043c \u043f\u043e \u0441\u0435\u0431\u0435, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0436\u0438\u0432\u0435\u0448\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a33c14aaa4a5\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a33c14aaa4a5\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-22082-effekt-neat-kak-szhigat-300-kalorij-v-den-ne-poseshhaya-sportzal\/#%D0%9D%D0%B0%D1%83%D0%BA%D0%B0_%D0%B2%D1%8B%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B5%D0%BC_NEAT_%D0%BD%D0%B0_%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B\" >\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f: \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c NEAT \u043d\u0430 \u0430\u0442\u043e\u043c\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-22082-effekt-neat-kak-szhigat-300-kalorij-v-den-ne-poseshhaya-sportzal\/#%D0%9B%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0_%C2%AB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8F%D1%8F%C2%BB_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%B7%D0%B0%D0%BB_%D1%82%D0%B5%D0%B1%D1%8F_%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%B5%D1%82\" >\u041b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 &#171;\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u043d\u0442\u044f\u044f&#187;: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b \u0442\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0435\u0442<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-22082-effekt-neat-kak-szhigat-300-kalorij-v-den-ne-poseshhaya-sportzal\/#%D0%9A%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B3_%D0%B2_%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8\" >\u041a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0443\u0433 \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438: \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-22082-effekt-neat-kak-szhigat-300-kalorij-v-den-ne-poseshhaya-sportzal\/#%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B3%D0%B4%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D1%8F%D1%87%D1%83%D1%82%D1%81%D1%8F_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B8_300_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9\" >\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0433\u0434\u0435 \u043f\u0440\u044f\u0447\u0443\u0442\u0441\u044f \u0442\u0432\u043e\u0438 300+ \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-22082-effekt-neat-kak-szhigat-300-kalorij-v-den-ne-poseshhaya-sportzal\/#%D0%91%D1%8B%D1%82_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%B5%D1%80%D1%8C\" >\u0411\u044b\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0430\u0433\u0435\u0440\u044c<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-22082-effekt-neat-kak-szhigat-300-kalorij-v-den-ne-poseshhaya-sportzal\/#%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%B8%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D0%BB_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%8B\" >\u0411\u043e\u043b\u044c \u043a\u0430\u043a \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b: \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-22082-effekt-neat-kak-szhigat-300-kalorij-v-den-ne-poseshhaya-sportzal\/#%D0%9B%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4_%D0%B2_%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D0%BE%D0%BD\" >\u041b\u043e\u0433\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f: \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u043e\u043d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-22082-effekt-neat-kak-szhigat-300-kalorij-v-den-ne-poseshhaya-sportzal\/#%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE-%D1%88%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B2_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F\" >\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e-\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432: \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-22082-effekt-neat-kak-szhigat-300-kalorij-v-den-ne-poseshhaya-sportzal\/#%D0%A2%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D1%87%D0%B5%D0%BA-%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82_NEAT-%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D1%8F%D0%BC%D0%BE_%D1%81%D0%B5%D0%B9%D1%87%D0%B0%D1%81\" >\u0422\u0432\u043e\u0439 \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442 NEAT-\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441!<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-22082-effekt-neat-kak-szhigat-300-kalorij-v-den-ne-poseshhaya-sportzal\/#%D0%A1%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%8C_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D0%B0_%D0%BD%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D1%8E\" >\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442: \u0431\u0443\u0434\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0435\u043d\u044c\u044e<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-22082-effekt-neat-kak-szhigat-300-kalorij-v-den-ne-poseshhaya-sportzal\/#%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%8F_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D1%81_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%88%D0%B0%D0%B3%D0%B0\" >\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0442\u0432\u043e\u044f \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u0430\u0433\u0430<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B0%D1%83%D0%BA%D0%B0_%D0%B2%D1%8B%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B1%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%B5%D0%BC_NEAT_%D0%BD%D0%B0_%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC%D1%8B\"><\/span>\u041d\u0430\u0443\u043a\u0430 \u0432\u044b\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f: \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0440\u0430\u0435\u043c NEAT \u043d\u0430 \u0430\u0442\u043e\u043c\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u044b \u0441\u043b\u044b\u0448\u0430\u043b \u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0435, \u043d\u043e \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c \u0435\u0433\u043e \u0438\u0441\u0442\u0438\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0443. \u0414\u0430\u0432\u0430\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0435\u0440\u0435\u043c \u0442\u0432\u043e\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b (TDEE &#8212; Total Daily Energy Expenditure). \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432\u0438\u0434\u044f\u0442 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 &#171;\u0435\u0434\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0437\u0430\u043b\u0430&#187;. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e. \u0422\u0432\u043e\u0439 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0445\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0438\u0437 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432. \u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 &#8212; BMR (Basal Metabolic Rate). \u042d\u0442\u043e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0430, \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a. \u0411\u0430\u0437\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0442\u044b \u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0448\u044c. \u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 &#8212; TEF (Thermic Effect of Food). \u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0432\u0430\u0440\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0422\u0440\u0435\u0442\u0438\u0439 &#8212; EAT (Exercise Activity Thermogenesis). \u0422\u0432\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435. \u0418 \u0447\u0435\u0442\u0432\u0435\u0440\u0442\u044b\u0439, \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u0438 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043d\u0435\u0434\u043e\u043e\u0446\u0435\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043e\u043d\u0435\u043d\u0442 &#8212; <strong>NEAT<\/strong> (Non-Exercise Activity Thermogenesis).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">NEAT &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0442\u0435\u0440\u043c\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0442\u0432\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0435 \u043d\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439. \u0427\u0435\u0448\u0435\u0448\u044c \u0437\u0430\u0442\u044b\u043b\u043e\u043a? NEAT. \u041d\u0435\u0441\u0435\u0448\u044c \u043f\u0430\u043a\u0435\u0442\u044b \u0438\u0437 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d\u0430? NEAT. \u041f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u043b\u0438\u0444\u0442 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442? \u042d\u0442\u043e \u043e\u043d. \u0415\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0438 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u0437\u0430\u0432\u0438\u0441\u0438\u0442 \u043e\u0442 NEAT \u043d\u0430 15-30%, \u0442\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0434\u0430\u044e\u0442 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0441\u043a\u0440\u043e\u043c\u043d\u044b\u0435 5-10%. \u041f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0448\u044c \u043c\u0430\u0441\u0448\u0442\u0430\u0431 \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044c? \u041f\u043e\u043a\u0430 \u0442\u044b \u0436\u0434\u0435\u0448\u044c \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0435\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438, \u0442\u044b \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0448\u044c \u0441\u043e\u0442\u043d\u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0438\u0434\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0430. \u041a\u0430\u043f\u0438\u0442\u0443\u043b\u044f\u0446\u0438\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043b\u0435\u043d\u044c\u044e, \u0437\u0430\u043c\u0430\u0441\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 &#171;\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438&#187;.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.ichernivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2026\/02\/pexels-photo-4064432-scaled.jpg\" alt=\"\u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435 \u0432 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0435\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u041a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u0441\u0442\u0443\u043f\u0435\u043d\u044c\u043a\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0442\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440 \u043f\u043e \u043b\u0438\u0448\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0432\u0435\u0441\u0443 \u0438 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9B%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B0_%C2%AB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8F%D1%8F%C2%BB_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%B7%D0%B0%D0%BB_%D1%82%D0%B5%D0%B1%D1%8F_%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D0%BF%D0%B0%D1%81%D0%B5%D1%82\"><\/span>\u041b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0430 &#171;\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0435\u043d\u0442\u044f\u044f&#187;: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0430\u043b \u0442\u0435\u0431\u044f \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0435\u0442<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0447\u0430\u0441 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0434\u043e \u0441\u0435\u0434\u044c\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0442\u0430. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 15 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0434\u0438\u0448\u044c \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 &#171;\u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0441\u0431\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f&#187;, \u0442\u044b &#8212; \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0435\u043d\u0442\u044f\u0439. \u0422\u0432\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0445\u0438\u0442\u0435\u0440. \u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438 \u043e\u043d \u0448\u0435\u043f\u0447\u0435\u0442: &#171;\u041c\u044b \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438, \u0434\u0430\u0432\u0430\u0439 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0436\u0435\u043c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u043c \u0441\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b&#187;. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439. \u0422\u044b \u0441\u0436\u0435\u0433 400 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435, \u043d\u043e \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043d\u0438\u0437\u043a\u043e\u0433\u043e NEAT \u0432 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0436\u0435\u0433 600. \u041c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0443\u043c\u043e\u043b\u0438\u043c\u0430. \u0422\u044b \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043f\u043b\u044e\u0441\u0435 \u043f\u043e \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f\u043c \u0438 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0441\u0435 \u043f\u043e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0443. \u0414\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0447\u0430\u0441 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435. \u0414\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u0440 \u0441\u043a\u043e\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d \u0442\u0430\u043a, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u044b \u0437\u0430\u043c\u0435\u0440. \u041c\u0430\u0448\u0438\u043d\u044b, \u043f\u0443\u043b\u044c\u0442\u044b, \u0441\u043b\u0443\u0436\u0431\u044b \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0438, \u044d\u0441\u043a\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440\u044b. \u0412\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e &#8212; \u0443\u0431\u0438\u0439\u0446\u044b \u0442\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0432\u0430\u0439\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 &#171;\u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c&#187;, \u0432\u043e\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u044b \u0441\u0438\u0434\u0438\u0448\u044c \u0434\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043b\u0438\u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0438\u043d\u043b\u0438\u043f\u0430\u0437\u0430, \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430 \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u041a\u0440\u043e\u0432\u044c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0433\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439, \u043e\u0431\u043c\u0435\u043d \u0432\u0435\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c\u0430. \u0422\u044b \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0441\u0435\u0440\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0448\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0436\u0438\u0440. \u0422\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0437\u043b\u043e\u043c\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0439. \u041d\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430. \u0421\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D1%83%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B3_%D0%B2_%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%B2%D1%8B%D1%87%D0%BA%D0%B8\"><\/span>\u041a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0443\u0433 \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438: \u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0432\u043e\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u043e\u043c. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u044b \u0438\u0449\u0435\u0448\u044c \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u043b\u044e\u0431\u0438\u0448\u044c \u0438\u0441\u043a\u0443\u0441\u0441\u0442\u0432\u043e, \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u0439 <a href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-20929-virtualnye-muzei-i-galerei-mira-kulturnoe-obogashhenie-i-puteshestviya-ne-vyhodya-iz-doma\">\u0432\u0438\u0440\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0443\u0437\u0435\u0438 \u0438 \u0433\u0430\u043b\u0435\u0440\u0435\u0438 \u043c\u0438\u0440\u0430: \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0433\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043f\u0443\u0442\u0435\u0448\u0435\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u0434\u043e\u043c\u0430<\/a>, \u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0442\u043e\u044f \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0445\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u044f\u0441\u044c \u043f\u043e \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435. \u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u0443\u0431\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430\u043c\u0438 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c, \u0440\u0430\u0437\u043e\u043c\u043d\u0438\u0441\u044c, \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0441\u044c. \u0422\u0432\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434, \u0430 \u0442\u0435\u043b\u043e &#8212; \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0430\u043b\u044c\u0448\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%8F_%D0%B4%D0%B2%D0%B8%D0%B6%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B3%D0%B4%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D1%8F%D1%87%D1%83%D1%82%D1%81%D1%8F_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B8_300_%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9\"><\/span>\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f: \u0433\u0434\u0435 \u043f\u0440\u044f\u0447\u0443\u0442\u0441\u044f \u0442\u0432\u043e\u0438 300+ \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u0432\u0430\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0434\u0435\u043c \u043a \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430\u043c. \u042f \u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043b\u044e \u0442\u0435\u043e\u0440\u0435\u0442\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u044f \u043b\u044e\u0431\u043b\u044e \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442. 300 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c &#8212; \u044d\u0442\u043e 2100 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0432 \u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044e. \u042d\u043a\u0432\u0438\u0432\u0430\u043b\u0435\u043d\u0442 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435\u0445-\u043f\u044f\u0442\u0438 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u0438\u0439 \u0432 \u0437\u0430\u043b\u0435. \u0422\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0438\u0445 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0422\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u0434\u043b\u044f \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><thead><tr><th>\u0414\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \/ \u041f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430<\/th><th>\u0421\u0442\u0430\u0440\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 (0 \u043a\u043a\u0430\u043b)<\/th><th>\u041d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 NEAT (\u043a\u043a\u0430\u043b\/\u0447\u0430\u0441)<\/th><th>\u042d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442 \u0437\u0430 \u0433\u043e\u0434<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>\u0422\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440<\/td><td>\u0421\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432 \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435<\/td><td>\u0425\u043e\u0434\u044c\u0431\u0430 \u043f\u043e \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435 (200 \u043a\u043a\u0430\u043b)<\/td><td>-3 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0430<\/td><\/tr><tr><td>\u041f\u0443\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443<\/td><td>\u041c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430 \/ \u0410\u0432\u0442\u043e\u0431\u0443\u0441<\/td><td>\u041f\u0435\u0448\u043a\u043e\u043c \/ \u0412\u0435\u043b\u043e\u0441\u0438\u043f\u0435\u0434 (350 \u043a\u043a\u0430\u043b)<\/td><td>-5 \u043a\u0433 \u0436\u0438\u0440\u0443<\/td><\/tr><tr><td>\u042d\u0442\u0430\u0436 \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435<\/td><td>\u041b\u0438\u0444\u0442<\/td><td>\u041b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430 (550 \u043a\u043a\u0430\u043b)<\/td><td>\u0421\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435<\/td><\/tr><tr><td>\u041e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u0444\u0435<\/td><td>\u041b\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0435\u043d\u0442\u044b<\/td><td>\u0421\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 \/ \u0420\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0430 (120 \u043a\u043a\u0430\u043b)<\/td><td>\u0413\u0438\u0431\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c + \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c<\/td><\/tr><tr><td>\u0423\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430<\/td><td>\u0420\u043e\u0431\u043e\u0442-\u043f\u044b\u043b\u0435\u0441\u043e\u0441<\/td><td>\u0418\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 (250 \u043a\u043a\u0430\u043b)<\/td><td>\u0420\u0435\u043b\u044c\u0435\u0444\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0443\u043a\u0438<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption>\u0421\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0430 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u0432 \u0446\u0438\u0444\u0440\u0430\u0445<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u0438\u0434\u0438\u0448\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0443? \u041e\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0446\u0438\u0444\u0440\u044b, \u044d\u0442\u043e \u0442\u0432\u043e\u044f \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430 \u043e\u0442 \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442. \u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0441 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c NEAT \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u0438\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0433\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432 \u0435\u0434\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0435\u0433\u043e &#171;\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c&#187; \u043f\u043e\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0445 \u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u0430\u0445. \u0422\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0448\u044c\u0441\u044f \u0442\u0435\u043c \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c &#171;\u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u043b\u0438\u0432\u0447\u0438\u043a\u043e\u043c&#187;, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0435\u0441\u0442 \u0438 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u0441\u0442\u0435\u0435\u0442. \u041d\u043e \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0435\u0437\u0435\u043d\u0438\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.ichernivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2026\/02\/pexels-photo-3823488-scaled.jpg\" alt=\"\u0416\u0435\u043d\u0449\u0438\u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0447\u0438\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u043c \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441\u0442\u043e\u044f \u0443\u0434\u0432\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u043e\u0437\u0430\u0442\u0440\u0430\u0442\u044b \u043f\u043e \u0441\u0440\u0430\u0432\u043d\u0435\u043d\u0438\u044e \u0441 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D1%8B%D1%82_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%B5%D1%80%D1%8C\"><\/span>\u0411\u044b\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043b\u0430\u0433\u0435\u0440\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043c &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0432\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441-\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440. \u0425\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0435\u0433\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d\u0430\u043c. \u041f\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u043c\u043e\u0439\u043a\u0430, \u0440\u043e\u0431\u043e\u0442-\u043f\u044b\u043b\u0435\u0441\u043e\u0441, \u0441\u0442\u0438\u0440\u0430\u043b\u043a\u0430 \u0441 \u0441\u0443\u0448\u043a\u043e\u0439 &#8212; \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u043c. \u042f \u043d\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e \u043a \u043a\u0430\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u0435\u043a\u0443, \u044f \u043f\u0440\u0438\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e \u043a \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u044e. \u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0434\u0435\u043b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e. \u0423\u0431\u043e\u0440\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0434 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0443\u044e \u043c\u0443\u0437\u044b\u043a\u0443 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e. \u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0439, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0448\u044c \u0432\u0435\u0449\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043b\u0430. \u0414\u0435\u0440\u0436\u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043c\u043e\u0435\u0448\u044c \u043e\u043a\u043d\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0432\u043e\u0439 \u0448\u0430\u043d\u0441 \u043e\u0442\u0442\u043e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0443, \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u044f \u0438\u0437 \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 &#8212; &#171;\u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u043a\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f&#187;. \u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u044f &#8212; \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439 \u0441\u0442\u043e\u044f. \u0427\u0438\u0441\u0442\u0438\u0448\u044c \u043e\u0432\u043e\u0449\u0438? \u0421\u0442\u043e\u0439. \u041f\u0440\u043e\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u043f\u043e\u0447\u0442\u0443? \u0421\u0442\u043e\u0439. \u0414\u0430\u0436\u0435 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b-\u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0430\u0442\u0440\u043e\u0444\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f. \u0422\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0441\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e, \u043d\u043e \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 24\/7. \u0421\u0442\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 &#8212; \u0442\u043e\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e-\u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442 \u0442\u0432\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0444\u043e\u043d \u0432 \u0442\u043e\u043d\u0443\u0441\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D1%81%D0%B8%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D0%BB_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%8B\"><\/span>\u0411\u043e\u043b\u044c \u043a\u0430\u043a \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b: \u043f\u0440\u0435\u0434\u0443\u043f\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u044b \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0448\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0435\u0441\u0442\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0417\u0430\u0441\u0442\u043e\u0439\u043d\u044b\u0435 \u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432 \u0448\u0435\u0439\u043d\u043e\u043c \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b\u0435, \u043f\u043b\u043e\u0445\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0442\u043e\u043a \u043b\u0438\u043c\u0444\u044b, \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u044b \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 &#8212; \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f \u0442\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0440\u0438\u043a \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0430 \u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c \u0434\u0438\u0441\u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442, \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438 \u0437\u0430 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438. <a href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-21516-golovnye-boli-napryazheniya-prichiny-vozniknoveniya-i-effektivnye-sposoby-oblegcheniya-bez-tabletok\">\u0413\u043e\u043b\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u044b \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u043e\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0431\u0435\u0437 \u0442\u0430\u0431\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a<\/a> \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u043b\u0435\u0447\u0430\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0441\u043c\u0435\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u0430 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u043d\u044f\u0435\u0442 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c, \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0436\u0438\u043c\u044b \u0438 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u0431\u044f \u043a \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0440\u043c\u0430\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9B%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D1%80%D0%B0%D1%89%D0%B0%D0%B5%D0%BC_%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4_%D0%B2_%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B4%D0%B8%D0%BE%D0%BD\"><\/span>\u041b\u043e\u0433\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f: \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u043c \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u0434\u0438\u043e\u043d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u0430\u043a \u0442\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u0433\u043e\u0440\u043e\u0434\u0443? \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0448\u0440\u0443\u0442 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442 \u0434\u0432\u0435\u0440\u0438 \u043a\u0432\u0430\u0440\u0442\u0438\u0440\u044b \u0434\u043e \u0434\u0432\u0435\u0440\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e \u0438 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e, \u0442\u044b \u0432 \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0435. \u0422\u0432\u043e\u0439 NEAT \u0431\u043b\u0438\u0437\u043e\u043a \u043a \u043d\u0443\u043b\u044e. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043b\u043e\u0433\u0438\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443. \u0413\u043e\u0440\u043e\u0434 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u0430 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0443\u044e \u0442\u044b \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u043d \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u041f\u0430\u0440\u043a\u0443\u0439\u0441\u044f \u0437\u0430 \u043a\u0438\u043b\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440 \u043e\u0442 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0430. \u0412\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435. \u0418\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439 \u044d\u0441\u043a\u0430\u043b\u0430\u0442\u043e\u0440\u044b \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0440\u043e \u0438 \u0442\u043e\u0440\u0433\u043e\u0432\u044b\u0445 \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0445. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u044b \u0432\u0438\u0434\u0438\u0448\u044c \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0443, \u0442\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c \u0432 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c &#171;\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0440\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f&#187;. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c \u0445\u043b\u0435\u0431? \u041d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0439 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0443, \u0441\u0445\u043e\u0434\u0438 \u0432 \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0434\u0430\u043b\u044c\u043d\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0433\u0430\u0437\u0438\u043d. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043d\u0435\u0441\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043a\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439 \u043e\u0442\u0434\u0435\u043b? \u041d\u0435 \u043f\u0438\u0448\u0438 \u0432 \u043c\u0435\u0441\u0441\u0435\u043d\u0434\u0436\u0435\u0440, \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0438\u0441\u044c \u043b\u0438\u0447\u043d\u043e. \u042d\u0442\u0438 \u043c\u0435\u043b\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0442\u0432\u043e\u044e \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u0422\u044b \u043b\u0438\u0431\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0438\u0449\u0443\u0449\u0438\u0439 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u0430, \u043b\u0438\u0431\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a, \u0438\u0449\u0443\u0449\u0438\u0439 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432\u0430. \u041a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442 \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u043a \u0434\u0435\u0433\u0440\u0430\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0412\u044b\u0437\u043e\u0432 &#8212; \u043a \u0440\u043e\u0441\u0442\u0443. \u0412\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0437\u0430 \u0442\u043e\u0431\u043e\u0439 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.ichernivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2026\/02\/pexels-photo-3768916-scaled.jpg\" alt=\"\u0427\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0442\u0430\u043d\u0446\u0443\u0435\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0435\u0434\u044b\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0438\u0442\u043c\u0430 \u0432 \u0432\u0430\u0448\u0438 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u0439 \u0444\u0438\u0442\u043d\u0435\u0441.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9F%D1%81%D0%B8%D1%85%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%80%D0%BE-%D1%88%D0%B0%D0%B3%D0%BE%D0%B2_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BD%D0%B5_%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C%D1%81%D1%8F\"><\/span>\u041f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e-\u0448\u0430\u0433\u043e\u0432: \u043a\u0430\u043a \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0440\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u043f\u044b\u0442\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u0437\u0430 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u0435\u043d\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u043f\u043e\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044e. NEAT &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0438\u0433\u0440\u0430 \u0432\u0434\u043e\u043b\u0433\u0443\u044e. \u041d\u0435 \u0448\u0442\u0443\u0440\u043c, \u0430 \u043e\u0441\u0430\u0434\u0430. \u0422\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c 30 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u0442\u044b \u043f\u0440\u043e\u0448\u0435\u043b 2 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0438. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c 500 \u0448\u0430\u0433\u043e\u0432. \u041f\u043e\u0442\u043e\u043c \u0435\u0449\u0435 500. \u041c\u043e\u0437\u0433 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043e\u0442 &#171;\u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0438&#187;. \u041e\u043d \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0435\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043b\u0430\u043d\u0434\u0448\u0430\u0444\u0442\u0430. \u0422\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0448\u044c\u0441\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u043e\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u0438\u0434\u0438\u0442. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0432\u043e\u044f \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440\u044b. \u0422\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d \u0437\u0430\u0437\u0432\u043e\u043d\u0438\u043b? \u042d\u0442\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u0432\u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u0417\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043b \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0443? \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439 10 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u0439. \u0416\u0434\u0435\u0448\u044c \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u0444\u0430\u0439\u043b\u0430? \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0436\u043a\u0443. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044f\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043d\u044b\u043c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f\u043c, \u0441\u0438\u043b\u0430 \u0432\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430. \u0414\u0438\u0441\u0446\u0438\u043f\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439. \u0422\u044b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c &#171;\u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u043c\u043d\u0435 \u043f\u043e\u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f&#187; \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0448\u044c \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c &#171;\u043a\u0430\u043a \u0431\u044b \u043c\u043d\u0435 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c\u0441\u044f&#187;. \u042d\u0442\u043e \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u043c\u0435\u043d\u0430 \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u0438\u0433\u043c\u044b. \u041f\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u0430.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0443\u0434\u044c\u0431\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0443\u043c\u043c\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f. \u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0448\u0430\u0433 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441 &#171;\u0437\u0430&#187; \u0442\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u041a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0430 \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441 &#171;\u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432&#187;.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A2%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D1%87%D0%B5%D0%BA-%D0%BB%D0%B8%D1%81%D1%82_NEAT-%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8_%D0%B4%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%82%D0%B2%D1%83%D0%B9_%D0%BF%D1%80%D1%8F%D0%BC%D0%BE_%D1%81%D0%B5%D0%B9%D1%87%D0%B0%D1%81\"><\/span>\u0422\u0432\u043e\u0439 \u0447\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442 NEAT-\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438: \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441!<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0425\u0432\u0430\u0442\u0438\u0442 \u0442\u0435\u043e\u0440\u0438\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c \u043a \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435. \u0412\u043e\u0442 \u0442\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043b\u0430\u043d \u043d\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0436\u0430\u0439\u0448\u0438\u0435 24 \u0447\u0430\u0441\u0430. \u041d\u0435 \u0438\u0449\u0438 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430, \u043e\u043d \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0443\u043f\u0438\u0442 \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430. \u0415\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e &#171;\u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441&#187; \u0438 \u0442\u0432\u043e\u044f \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c. \u0412\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0439 \u044d\u0442\u0438 \u043f\u0443\u043d\u043a\u0442\u044b, \u0438 \u0442\u044b \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0435\u043b\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u043d\u0435\u0439 \u0441\u043f\u044f\u0447\u043a\u0438. \u0422\u0432\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043d\u0438\u0444\u0435\u0441\u0442 \u0441\u0438\u043b\u044b.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0423\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0430:<\/strong> \u041f\u043e\u043a\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0438\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0430\u0439\u043d\u0438\u043a, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439 20 \u043f\u043e\u0434\u044a\u0435\u043c\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043d\u043e\u0441\u043a\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442 \u043b\u0438\u043c\u0444\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043d\u0430\u044f \u0430\u0432\u0442\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u044f:<\/strong> \u0412\u044b\u0439\u0434\u0438 \u0438\u0437 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u0440\u0430\u043d\u044c\u0448\u0435. \u041f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438 \u044d\u0442\u0438 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e, \u0434\u044b\u0448\u0438 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041e\u0444\u0438\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0440\u0430\u0439\u0432:<\/strong> \u0417\u0430\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0443\u043b \u043d\u0430 \u0444\u0438\u0442\u0431\u043e\u043b \u0438\u043b\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0439 \u0441\u0442\u043e\u044f \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0447\u0430\u0441 \u0432 \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0422\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0440\u0430\u0444\u043e\u043d:<\/strong> \u0412\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u044b &#8212; \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. \u041d\u0435 \u0441\u0442\u043e\u0439 \u043d\u0430 \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435, \u043c\u0435\u0440\u044f\u0439 \u0448\u0430\u0433\u0430\u043c\u0438 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u043d\u0438\u0439 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441:<\/strong> \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0430 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0434\u0438\u0432\u0430\u043d\u0435 &#8212; 20-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043d\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0437\u043e\u0432:<\/strong> \u0417\u0430\u0431\u0443\u0434\u044c \u043e \u043b\u0438\u0444\u0442\u0435. \u041b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0430 &#8212; \u0442\u0432\u043e\u0439 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0430\u0440\u0434\u0438\u043e-\u0442\u0440\u0435\u043d\u0430\u0436\u0435\u0440.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0410\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0436\u0438\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435:<\/strong> \u0412 \u043e\u0447\u0435\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u044b\u0440\u044f\u0439 \u0432 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d. \u041f\u0435\u0440\u0435\u043d\u043e\u0441\u0438 \u0432\u0435\u0441 \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0443\u044e, \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0437\u043e\u043c\u0435\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042d\u0442\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0448\u0430\u0433\u0438 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u044b \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0439 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0444\u0438\u043b\u044c. \u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0434\u043e\u0440\u0444\u0438\u043d\u043e\u0432 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442. \u0422\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0448\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0435\u0435, \u0443\u0432\u0435\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0435 \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u0435\u0435. \u0422\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0432\u0435\u0440\u044f\u0442\u044c \u0442\u0435\u0431\u0435, \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u0434\u0430\u0435\u0448\u044c \u0435\u043c\u0443 \u0442\u043e, \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u0433\u043e \u043e\u043d\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u043e &#8212; \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0437\u0430\u0438\u043c\u043e\u0432\u044b\u0433\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u043a\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u043e\u043c \u0438 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A1%D0%BE%D1%86%D0%B8%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%B5%D0%BA%D1%82_%D0%B1%D1%83%D0%B4%D1%8C_%D0%BF%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%BE%D0%BC_%D0%B0_%D0%BD%D0%B5_%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D1%8E\"><\/span>\u0421\u043e\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0430\u0441\u043f\u0435\u043a\u0442: \u0431\u0443\u0434\u044c \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0430 \u043d\u0435 \u0442\u0435\u043d\u044c\u044e<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0430\u0441\u0442\u043e \u043b\u044e\u0434\u0438 \u0441\u0442\u0435\u0441\u043d\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f &#171;\u043d\u0435\u0443\u043c\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e&#187;. \u0411\u043e\u044f\u0442\u0441\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u043e\u0432, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0443\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u043e\u0432\u0435\u0449\u0430\u043d\u0438\u044f. \u041f\u043b\u0435\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445. \u0422\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 &#8212; \u0442\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043e\u0440\u0438\u0442\u0435\u0442. \u0411\u0443\u0434\u044c \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0442\u043e \u0437\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043c\u043f. \u0422\u0432\u043e\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0437\u0430\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0435\u0433\u0438 \u0443\u0432\u0438\u0434\u044f\u0442 \u0442\u0432\u043e\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0442\u0432\u043e\u0439 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0432\u0438\u0434, \u043e\u043d\u0438 \u0441\u0430\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0443\u0442 \u0432\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043a\u0440\u0435\u0441\u0435\u043b. \u0422\u044b \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0448\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438, \u0442\u044b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0448\u044c \u043a\u0443\u043b\u044c\u0442\u0443\u0440\u0443 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0432\u043e\u043a\u0440\u0443\u0433 \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u043e\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0439 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0441\u0438\u0434\u0435\u043b\u043e\u043a \u0432 \u043a\u0430\u0444\u0435 &#8212; \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u0432 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0435. \u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043a\u0438\u043d\u043e\u0442\u0435\u0430\u0442\u0440\u0430 &#8212; \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0438\u0433\u0440\u0430. \u0422\u0432\u043e\u044f \u0441\u0435\u043c\u044c\u044f \u0437\u0430\u0441\u043b\u0443\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u043b\u0438\u0434\u0435\u0440\u0430. NEAT &#8212; \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435. \u041d\u0435 \u0436\u0434\u0438, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0442\u0435\u0431\u044f \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0414\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0441\u044f \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0443 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439 \u043d\u0435 \u0431\u044b\u043b\u043e \u043d\u0438 \u0435\u0434\u0438\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u0430\u043d\u0441\u0430 \u043a \u0442\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0422\u0432\u043e\u044f \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f \u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1440\" height=\"810\" src=\"https:\/\/cdn.ichernivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2026\/02\/spalennya-kalorij.png\" alt=\"\u0413\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0439 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438\" class=\"wp-image-22060\" srcset=\"https:\/\/cdn.ichernivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2026\/02\/spalennya-kalorij.png 1440w, https:\/\/cdn.ichernivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2026\/02\/spalennya-kalorij-300x169.png 300w, https:\/\/cdn.ichernivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2026\/02\/spalennya-kalorij-768x432.png 768w, https:\/\/cdn.ichernivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2026\/02\/spalennya-kalorij-696x392.png 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1440px) 100vw, 1440px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D1%8E%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%8F_%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%B6%D0%B8%D0%B7%D0%BD%D1%8C_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%B5%D1%82%D1%81%D1%8F_%D1%81_%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%88%D0%B0%D0%B3%D0%B0\"><\/span>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0442\u0432\u043e\u044f \u043d\u043e\u0432\u0430\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0448\u0430\u0433\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0442\u043e\u0431\u043e\u0439 \u0434\u0432\u0430 \u043f\u0443\u0442\u0438. \u041f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 &#8212; \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043a\u0430\u043a \u0435\u0441\u0442\u044c. \u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0442\u044c \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c, \u043a\u043e\u043f\u0438\u0442\u044c \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0436\u0430\u043b\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0435\u043d\u0435\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u0436\u0434\u0430\u0442\u044c &#171;\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043d\u0435\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0438\u043a\u0430&#187;. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0443\u0442\u044c \u0432\u0435\u0434\u0435\u0442 \u0432 \u043d\u0438\u043a\u0443\u0434\u0430. \u0412\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c &#8212; \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0444\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0438\u044e NEAT. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439. \u0421\u0436\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 300+ \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044f. \u041f\u0443\u0442\u044c \u043a \u0432\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0440\u0438\u0443\u043c\u0444\u0443 \u043d\u0430\u0434 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0417\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438: \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0434\u044b \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442 \u0438\u0437 \u043c\u0438\u043b\u043b\u0438\u043e\u043d\u043e\u0432 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0443\u0441\u0438\u043b\u0438\u0439. \u0422\u0432\u043e\u0439 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0435\u0441\u0441, \u0442\u0432\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435, \u0442\u0432\u043e\u044f \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f &#8212; \u0432\u0441\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u044f\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0435\u0445 \u0448\u0430\u0433\u0430\u0445, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0442\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0448\u044c \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441. \u041d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0434\u0438 \u0441\u0435\u0431\u044f. \u0422\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435. \u0422\u044b \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435\u0433\u043e. \u0414\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 &#8212; \u0442\u0432\u043e\u044f \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u0430. \u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0441\u044f \u0435\u044e \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u0443. \u0412\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439 \u0438 \u0438\u0434\u0438 \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u041f\u0440\u044f\u043c\u043e \u0441\u0435\u0439\u0447\u0430\u0441!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0421\u0442\u043e\u0439. \u041d\u0435 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0439 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0438\u0434\u044f. \u0412\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c. \u041f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438. \u041e\u0449\u0443\u0442\u0438 \u0433\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e. \u0422\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0434\u0435\u043a\u043e\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043b\u044f \u044d\u043a\u0441\u043f\u0430\u043d\u0441\u0438\u0438, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u043e\u043a\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430. \u0422\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0436\u0438\u0440 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0448\u0442\u0430\u043d\u0433\u043e\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0431\u0435\u0433\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u043e\u0440\u043e\u0436\u043a\u0435? \u0422\u0435\u0431\u0435 \u0441\u043e\u043b\u0433\u0430\u043b\u0438. \u0422\u0435\u0431\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u043b\u0438 \u0430\u0431\u043e\u043d\u0435\u043c\u0435\u043d\u0442, \u043d\u043e \u0437\u0430\u0431\u044b\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":560,"featured_media":22059,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[43],"tags":[7400,6483,6990,7407,7411,7412,5897,7402,2220,7408,7401,5910,6113,7403,7399,7406,7415,7409,7405,6434],"moimportance":[35],"motype":[45],"moformat":[90],"class_list":["post-22082","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-sporty","tag-neat-effekt","tag-aktivnyj-obraz-zhizni","tag-biohaking-2","tag-dvizhenie","tag-discziplina","tag-ezhednevnaya-aktivnost","tag-zdorovoe-pitanie","tag-zdorovye-privychki","tag-zdorove","tag-kak-pohudet-bystro","tag-kardio-doma","tag-metabolizm-2","tag-motivacziya","tag-pohudenie-bez-sportzala","tag-szhiganie-kalorij","tag-sport-sovety-2","tag-termogenez-3","tag-fitnes-bez-zala","tag-fitnes-sovety","tag-energiya-2","moimportance-retranslyacziya-v-agregatory","motype-articles","moformat-longread"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22082","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/560"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22082"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22082\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22089,"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22082\/revisions\/22089"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22059"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22082"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22082"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22082"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=22082"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=22082"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=22082"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}