{"id":22172,"date":"2026-03-06T22:34:23","date_gmt":"2026-03-06T20:34:23","guid":{"rendered":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/?p=22172"},"modified":"2026-03-06T22:39:29","modified_gmt":"2026-03-06T20:39:29","slug":"glyukoznye-piki-pochemu-posle-poleznogo-polosy-hochetsya-spat-i-kak-eto-razrushaet-sosudy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-22172-glyukoznye-piki-pochemu-posle-poleznogo-polosy-hochetsya-spat-i-kak-eto-razrushaet-sosudy","title":{"rendered":"\u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0438\u043a\u0438: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u00ab\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e\u0433\u043e\u00bb \u043f\u043e\u043b\u043e\u0441\u044b \u0445\u043e\u0447\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043f\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043a\u0430\u043a \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0414\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 120 \u043d\u0430 80. \u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0441\u0430. \u0422\u044b \u0441\u043f\u0438\u0448\u044c \u043f\u043e \u0432\u043e\u0441\u0435\u043c\u044c \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0432 14:00 \u0442\u0432\u043e\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e \u043d\u0443\u043b\u044f. \u0422\u044b \u043d\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0436\u0430\u0442\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430. \u0418\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0448\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0441 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432. \u041d\u0430 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0410 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0442\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0443\u043c\u0430\u043d \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435 \u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0438\u043c\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043b\u0435\u0447\u044c \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043b\u0435\u043d\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0430\u0431\u043e\u0441\u0442\u044c \u0445\u0430\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435\u0440\u0430 \u0438 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0435\u043d\u0443 \u043f\u043e\u0433\u043e\u0434\u044b. \u042d\u0442\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f, \u0431\u0435\u0437\u0436\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u0430\u044f \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u0430 \u043f\u043e\u0440\u0442\u0430\u043b\u0435 <a href=\"http:\/\/ichernivchanyn.com\" data-type=\"link\" data-id=\"ichernivchanyn.com\">ichernivchanyn.com<\/a> \u043c\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0432\u0430\u0435\u043c \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043e\u043f\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443. \u0417\u0434\u0435\u0441\u044c \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u043e\u0434. \u0421\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0438\u043d\u0433 \u0434\u0430\u0432\u043d\u043e \u043e\u0442\u043e\u0448\u0435\u043b \u043e\u0442 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043f\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0447\u0435\u0442\u0430 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u041a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f \u0438\u0437 \u0431\u0440\u043e\u043a\u043a\u043e\u043b\u0438 \u0438 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u044f \u0438\u0437 \u0444\u0438\u043d\u0438\u043a\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u044b \u0434\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u0442\u0432\u043e\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u044b \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0448\u044c, \u043a\u0430\u043a \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b, \u0442\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0448\u044c \u043f\u0443\u043b\u044c\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044c \u043d\u0430\u0434 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438 \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439. \u041f\u043e\u0440\u0430 \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 &#171;\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0439&#187; \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0431\u0438\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u044f\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_74 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-custom ez-toc-container-direction\">\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a33c13b00398\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a33c13b00398\"  aria-label=\"Toggle\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-22172-glyukoznye-piki-pochemu-posle-poleznogo-polosy-hochetsya-spat-i-kak-eto-razrushaet-sosudy\/#%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B8%D0%B8_%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%8E%D1%82_%D0%BD%D0%B0_%D1%86%D1%83%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D1%8B\" >\u0424\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438: \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0446\u0443\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-22172-glyukoznye-piki-pochemu-posle-poleznogo-polosy-hochetsya-spat-i-kak-eto-razrushaet-sosudy\/#%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%8F_%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B7%D0%B0_%D1%85%D1%83%D0%B6%D0%B5_%D0%BE%D0%B1%D1%8B%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0\" >\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0438: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 \u0445\u0443\u0436\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-22172-glyukoznye-piki-pochemu-posle-poleznogo-polosy-hochetsya-spat-i-kak-eto-razrushaet-sosudy\/#%D0%91%D0%B8%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D1%80_%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%8E_%D0%B7%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%82%D1%83\" >\u0411\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440 \u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0432\u043e\u044e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0443<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-22172-glyukoznye-piki-pochemu-posle-poleznogo-polosy-hochetsya-spat-i-kak-eto-razrushaet-sosudy\/#%D0%93%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B8%D1%85_%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2\" >\u0413\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f: \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0442\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-22172-glyukoznye-piki-pochemu-posle-poleznogo-polosy-hochetsya-spat-i-kak-eto-razrushaet-sosudy\/#%D0%9D%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D1%86%D0%B8%D1%84%D1%80%D1%8B_%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C\" >\u041d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433: \u0446\u0438\u0444\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-22172-glyukoznye-piki-pochemu-posle-poleznogo-polosy-hochetsya-spat-i-kak-eto-razrushaet-sosudy\/#%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%B8_%D0%B1%D0%B5%D0%B7_%D0%B3%D0%B0%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2\" >\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-22172-glyukoznye-piki-pochemu-posle-poleznogo-polosy-hochetsya-spat-i-kak-eto-razrushaet-sosudy\/#%D0%90%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC_%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D1%85%D0%B0%D0%BA%D0%B5%D1%80%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8B_%D1%81%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B9\" >\u0410\u043b\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440\u0430: \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b \u0441\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0438\u0432\u043e\u0439<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-22172-glyukoznye-piki-pochemu-posle-poleznogo-polosy-hochetsya-spat-i-kak-eto-razrushaet-sosudy\/#%D0%AD%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80_%D0%B1%D0%B5%D0%B7_%D0%B5%D0%B4%D1%8B\" >\u042d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0431\u0435\u0437 \u0435\u0434\u044b<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-22172-glyukoznye-piki-pochemu-posle-poleznogo-polosy-hochetsya-spat-i-kak-eto-razrushaet-sosudy\/#%D0%90%D1%80%D1%85%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0_%D1%81%D0%BD%D0%B0_%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2\" >\u0410\u0440\u0445\u0438\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0441\u043d\u0430: \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-22172-glyukoznye-piki-pochemu-posle-poleznogo-polosy-hochetsya-spat-i-kak-eto-razrushaet-sosudy\/#%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%8E%D0%BC%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%8B_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\" >\u0420\u0435\u0437\u044e\u043c\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b: \u0442\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D1%8D%D0%BD%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%B8_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B8%D0%B8_%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%B3%D0%B8%D1%80%D1%83%D1%8E%D1%82_%D0%BD%D0%B0_%D1%86%D1%83%D0%BD%D0%B0%D0%BC%D0%B8_%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D1%8B\"><\/span>\u0424\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438: \u043a\u0430\u043a \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438 \u0440\u0435\u0430\u0433\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u0446\u0443\u043d\u0430\u043c\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0442\u044b \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u0448\u044c, \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e-\u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u043c \u0442\u0440\u0430\u043a\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u0432. \u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u0442\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u043a. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438 (\u0442\u0432\u043e\u0438 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438) \u0431\u0435\u0440\u0443\u0442 \u0435\u0435 \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0410\u0422\u0424 &#8212; \u0443\u043d\u0438\u0432\u0435\u0440\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0432\u0430\u043b\u044e\u0442\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u041d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432\u043e\u0432\u0441\u0435 \u043d\u0435 \u0432 \u043d\u0430\u043b\u0438\u0447\u0438\u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b. \u041f\u0440\u043e\u0431\u043b\u0435\u043c\u0430 \u043a\u0440\u043e\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0439 \u0435\u0433\u043e \u0443\u0442\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u043a. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u043d\u0443\u044e \u0442\u0440\u0430\u0441\u0441\u0443. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u0438 (\u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044b \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430) \u0432\u044b\u0435\u0437\u0436\u0430\u044e\u0442 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c. \u041d\u043e \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u0440\u0430\u0441\u0441\u0443 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e, \u0437\u0430 \u0434\u0432\u0435 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u044b, \u0432\u044b\u0435\u0437\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u044c \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447 \u043c\u0430\u0448\u0438\u043d, \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0442\u043e\u0440. \u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u043f\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043c\u0435\u0440\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0442\u043e\u0440, \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u0430\u044f \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u0430 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d. \u042d\u0442\u043e \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d-\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0449\u0438\u043a. \u0415\u0433\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 &#8212; \u0441\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e &#171;\u0440\u0430\u0441\u043f\u0438\u0445\u0430\u0442\u044c&#187; \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u043a\u0443\u0434\u0430 \u0443\u0433\u043e\u0434\u043d\u043e: \u0432 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0438 \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0435\u043f\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u044b (\u0430 \u0443 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430 \u0431\u0435\u0437 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0430 \u043e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u044b \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430), \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u043e \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a \u0432 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u0442\u043a\u0430\u043d\u044c. \u0422\u0430\u043a \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u043f\u043e\u0433\u0435\u043d\u0435\u0437.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u0438 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e &#171;\u0434\u044b\u043c\u0438\u0442\u044c&#187;. \u041e\u043d\u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0441\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b (\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0444\u043e\u0440\u043c\u044b \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u0430). \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441. \u0421\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435 \u0440\u0430\u0434\u0438\u043a\u0430\u043b\u044b \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u044b \u0438 \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0441\u043f\u0438\u0440\u0430\u043b\u0438 \u0414\u041d\u041a. \u0422\u0432\u043e\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u044d\u043b\u0435\u043a\u0442\u0440\u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0435\u043b\u0438\u0441\u044c \u0438 \u0443\u0448\u043b\u0438 \u0432 \u0430\u0432\u0430\u0440\u0438\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%90%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D1%8F_%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D1%84%D1%80%D1%83%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%B7%D0%B0_%D1%85%D1%83%D0%B6%D0%B5_%D0%BE%D0%B1%D1%8B%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%B0\"><\/span>\u0410\u043d\u0430\u0442\u043e\u043c\u0438\u044f \u043b\u043e\u0432\u0443\u0448\u043a\u0438: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 \u0445\u0443\u0436\u0435 \u043e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0433\u043b\u043e\u0431\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0442\u0438\u043d\u0433\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043c\u0438\u0444 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e &#171;\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0439&#187; \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440. \u0412\u0435\u0434\u044c \u043e\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0441 \u043c\u0430\u043d\u0433\u043e, \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044f \u044d\u0442\u043e \u0438\u043d\u0432\u0435\u0441\u0442\u0438\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0432 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435. \u041d\u043e \u0431\u0438\u043e\u0445\u0438\u043c\u0438\u044f \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043a\u043b\u043e\u043d\u043d\u0430. \u041a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0443 \u043a\u0430\u043a \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u043c\u0443\u044e. \u041e\u043d\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0435\u0435 \u043a\u043e\u0432\u0430\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.ichernivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2026\/03\/pexels-photo-842571-scaled.jpg\" alt=\"\u0421\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0441\u043e \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0436\u0430\u0442\u044b\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\u044b\u043c \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u043d\u0430 \u0444\u043e\u043d\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0416\u0438\u0434\u043a\u0438\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u0437 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0430 \u043b\u0438\u0448\u0435\u043d\u044b \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438. \u0414\u043b\u044f \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u044d\u0442\u043e \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044e \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u0430.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0424\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0430 100% \u043e\u0442\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u044b \u0432\u044b\u043f\u0438\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u043f\u043e\u043b-\u043b\u0438\u0442\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438, \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u0433\u0430\u043d\u0442\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b \u043e\u0434\u043d\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0424\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438 \u0438\u043c\u0435\u044e\u0442 \u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u0438\u0439 \u043b\u0438\u043c\u0438\u0442 \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u043d\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0412\u0435\u0441\u044c \u0438\u0437\u0431\u044b\u0442\u043e\u043a, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043a\u043e\u043d\u0432\u0435\u0440\u0442\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u0440\u0438\u0433\u043b\u0438\u0446\u0435\u0440\u0438\u0434\u044b (\u0436\u0438\u0440). \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a \u0443 \u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u044b\u0445 \u0438 \u0445\u0443\u0434\u044b\u0445 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432\u043e\u0437\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435\u0430\u043b\u043a\u043e\u0433\u043e\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044c \u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0411\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0437\u044b \u0441\u043e\u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b. \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0430\u044f \u043c\u043e\u0447\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043d\u0442\u0435\u0437 \u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0430 \u0432 \u044d\u043d\u0434\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432. \u041e\u043a\u0441\u0438\u0434 \u0430\u0437\u043e\u0442\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b \u0440\u0430\u0441\u0448\u0438\u0440\u044f\u043b\u0438\u0441\u044c. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0435\u0433\u043e \u043c\u0430\u043b\u043e, \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b \u0441\u043f\u0430\u0437\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f. \u0410\u0440\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442, \u0430 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u043d\u0435\u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u044e\u0442 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434. \u0422\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0439 \u0444\u0440\u0435\u0448 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e &#171;\u0434\u0443\u0448\u0438\u0442&#187; \u0442\u0432\u043e\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%91%D0%B8%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%85%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BA%D0%BB%D0%B5%D1%82%D1%87%D0%B0%D1%82%D0%BA%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83_%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B5%D1%80_%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D1%8E_%D0%B7%D0%B0%D1%89%D0%B8%D1%82%D1%83\"><\/span>\u0411\u0438\u043e\u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u043a\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438: \u043f\u043e\u0447\u0435\u043c\u0443 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440 \u043b\u043e\u043c\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0432\u043e\u044e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u0443<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u044f \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0432\u0430\u043b\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u0432 \u0432\u0430\u043a\u0443\u0443\u043c\u0435. \u0412 \u0446\u0435\u043b\u043e\u043c \u044f\u0431\u043b\u043e\u043a\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u044f\u0433\u043e\u0434\u0430\u0445 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u043d\u0430\u0434\u0435\u0436\u043d\u043e \u0443\u043f\u0430\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d \u0432 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0446\u0443. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0445\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0432\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u043b\u0430 \u0432\u043e \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u044b\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u043a\u043d\u0430 (\u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430). \u0421\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0434\u0432\u0430 \u0442\u0438\u043f\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0438: \u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0430\u044f \u0438 \u043d\u0435\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0430\u044f. \u041e\u0431\u0435 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0435 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0445\u043e\u0447\u0435\u0448\u044c \u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u044c, <a href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-21141-chto-takoe-chistoe-pitanie-clean-eating-na-samom-dele-princzipy-mify-i-realnaya-polza\">\u0447\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u043e\u0435 \u0447\u0438\u0441\u0442\u043e\u0435 \u043f\u0438\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435<\/a>, \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438 \u0441 \u0438\u0437\u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0442\u043e\u0433\u043e, \u043a\u0430\u043a \u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0446\u0430 \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0437\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0432\u043e\u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0420\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0438 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0430\u043a\u0442\u0435 \u0441 \u0432\u043e\u0434\u043e\u0439 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435 \u0438 \u0434\u0432\u0435\u043d\u0430\u0434\u0446\u0430\u0442\u0438\u043f\u0435\u0440\u0441\u0442\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0448\u043a\u0435 \u0433\u0443\u0441\u0442\u0443\u044e \u0433\u0435\u043b\u0435\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043d\u0443\u044e \u0441\u0435\u0442\u043a\u0443. \u041d\u0435\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0449\u0435\u0442\u043a\u0430. \u041e\u043d\u0430 \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0430\u0440\u043a\u0430\u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0435\u0442\u043a\u0438. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0438\u043b\u044c\u0442\u0440 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u0430\u043c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a. \u0413\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u0432\u044b\u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043f\u043b\u044f \u0437\u0430 \u043a\u0430\u043f\u043b\u0435\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u044b \u0431\u0440\u043e\u0441\u0430\u0435\u0448\u044c \u0446\u0435\u043b\u044b\u0435 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0432 \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440? \u0421\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0436\u0438, \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0434\u0435\u0441\u044f\u0442\u043a\u0438 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447 \u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442\u043e\u0432 \u0432 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0443 \u0442\u0440\u0435\u0445\u043c\u0435\u0440\u043d\u0443\u044e \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u0442\u0440\u0438\u0446\u0443. \u041d\u0435\u0440\u0430\u0441\u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u043c\u0430\u044f \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043f\u044b\u043b\u044c \u0438 \u0442\u0435\u0440\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u043d\u0443\u044e \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u044e. \u0422\u0432\u043e\u0439 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e &#171;\u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0435\u0432\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e&#187; \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443. \u0416\u0438\u0434\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440 \u0431\u0435\u0437 \u0432\u0441\u044f\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0439. \u041e\u043d \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442 \u0441\u043e\u043a\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0443\u0434\u0430\u0440 \u043f\u043e \u044d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0435.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#171;\u0422\u0432\u043e\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u0438\u043b\u044b \u0432\u043e\u043b\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0430\u044f \u043c\u0430\u0442\u0435\u043c\u0430\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432, \u0433\u0434\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0443\u044e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0438 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432 \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443.&#187;<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%93%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BA%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B8%D1%85_%D1%81%D0%BE%D1%81%D1%83%D0%B4%D0%BE%D0%B2\"><\/span>\u0413\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u044f: \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0442\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u043b\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u043e\u0431\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c\u044b. \u0422\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0438\u0445 \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438. \u0413\u043e\u0440\u0430\u0437\u0434\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0442\u0438\u0445\u043e \u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u043e\u043b\u0438 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435. \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0438\u043a\u0438 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u044e\u0442 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u043d\u0435\u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0437\u0438\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u044f \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u044f\u0437\u044b\u043a\u043e\u043c: \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044b \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e &#171;\u043f\u0440\u0438\u0448\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f&#187; \u043a \u0431\u0435\u043b\u043a\u0430\u043c \u0438 \u043b\u0438\u043f\u0438\u0434\u0430\u043c \u0432 \u0442\u0432\u043e\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435. \u0422\u0430\u043a \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0433\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 (AGEs &#8212; Advanced Glycation End-products).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042d\u0442\u0438 AGE-\u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0442 \u043a\u0430\u043a \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0439. \u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043e\u0442 \u043d\u0438\u0445 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u0436\u0438\u0432\u0443\u0449\u0438\u0435 \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 &#8212; \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u0438 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u0442\u0432\u043e\u044e \u043a\u043e\u0436\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0443\u0433\u043e\u0439, \u0430 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u043e\u0441\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b &#8212; \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c\u0438. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043a\u043e\u043b\u043b\u0430\u0433\u0435\u043d \u043f\u043e\u0434\u0432\u0435\u0440\u0433\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043e\u043d &#171;\u0441\u0448\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f&#187; \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0432\u044f\u0437\u044f\u043c\u0438. \u041a\u043e\u0436\u0430 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0431\u0432\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c, \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0449\u0438\u043d\u044b. \u041d\u0438 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0434\u043e\u0440\u043e\u0433\u043e\u0439 \u043a\u0440\u0435\u043c \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0430\u0441\u0435\u0442 \u043a\u043e\u0436\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u0443\u0448\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u043e \u043a\u043e\u0436\u0430 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u044d\u0441\u0442\u0435\u0442\u0438\u043a\u0430. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u044d\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043d \u0432 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0430\u0445 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u044f\u0442\u0441\u044f \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0438 \u0445\u0440\u0443\u043f\u043a\u0438\u043c\u0438. \u0412\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u0432\u044b\u0441\u0442\u0438\u043b\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u043e\u0432 (\u044d\u043d\u0434\u043e\u0442\u0435\u043b\u0438\u0439) \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043c\u0438\u043a\u0440\u043e\u0441\u043a\u043e\u043f\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0440\u0435\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0442 \u043a\u0440\u0438\u0441\u0442\u0430\u043b\u043b\u043e\u0432 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b. \u041e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0440\u0430\u043d\u044b. \u041e\u043d \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0435\u0442 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e &#171;\u043b\u0430\u0442\u0430\u0442\u044c&#187; \u0438\u0445 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c\u0438. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0430\u043a, \u0448\u0430\u0433 \u0437\u0430 \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c, \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0430\u0442\u0435\u0440\u043e\u0441\u043a\u043b\u0435\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0431\u043b\u044f\u0448\u043a\u0430. \u0411\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440\u044b \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0444\u0443\u043d\u0434\u0430\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e: \u0442\u044b \u0441\u0442\u0430\u0440\u0435\u0435\u0448\u044c \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0441 \u0442\u043e\u0439 \u0441\u043a\u043e\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e, \u0441 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0442\u0432\u043e\u0438 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9D%D0%B5%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%80%D1%8B%D0%B2%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D0%BC%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%B3_%D1%86%D0%B8%D1%84%D1%80%D1%8B_%D0%BA%D0%BE%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B%D0%B5_%D0%BD%D1%83%D0%B6%D0%BD%D0%BE_%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C\"><\/span>\u041d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433: \u0446\u0438\u0444\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440\u044b \u043c\u0430\u0441\u0441\u043e\u0432\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u044b \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b (CGM). \u041e\u043d\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u044e\u0442 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u0431\u043e\u043b\u0435\u044e\u0442 \u0434\u0438\u0430\u0431\u0435\u0442\u043e\u043c. \u041e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u0445\u043e\u0442\u044f\u0442 \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u0430\u043b\u0435\u043d\u044c\u043a\u0438\u0439 \u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a \u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0437\u0430\u0434\u043d\u044e\u044e \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430. \u041e\u043d 24\/7 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0441\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0442\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0443\u044e \u0435\u0434\u0443, \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u0440\u0435\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u0444\u0438\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0430 \u0443\u0442\u0432\u0435\u0440\u0436\u0434\u0430\u0435\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0430 \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a \u0434\u043e 5.5 \u043c\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u0430\u044f \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u0434\u043b\u044f \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e\u0441\u044f \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043a\u043e\u0440\u0438\u0434\u043e\u0440\u0435 4.0-4.7 \u043c\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b. \u041d\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u043c \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c \u043d\u0430\u0442\u043e\u0449\u0430\u043a. \u041a\u043b\u044e\u0447\u0435\u0432\u0443\u044e \u0440\u043e\u043b\u044c \u0438\u0433\u0440\u0430\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043b\u044c\u0442\u0430 (\u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0430) \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435\u043c \u0434\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0448\u0438\u043d\u0435 \u043f\u0438\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u0442\u0432\u043e\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0447\u0435\u043c \u043d\u0430 1.7 \u043c\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b \u043e\u0442 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043e\u043d \u043f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430\u0437\u0430\u0434 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u0432\u0443\u0445 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0442\u044b \u0441\u044a\u0435\u043b &#171;\u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u0443\u044e&#187; \u043e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0443 \u0441 \u043c\u0435\u0434\u043e\u043c \u0438 \u0434\u0430\u0442\u0447\u0438\u043a \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043e\u043a \u0441 4.5 \u0434\u043e 8.5 \u043c\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u043a. \u0427\u0435\u043c \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0430\u043c\u043f\u043b\u0438\u0442\u0443\u0434\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0438\u0445 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u044b\u0445 \u043a\u0430\u0447\u0435\u043b\u0435\u0439, \u0442\u0435\u043c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0435\u0435 \u0438\u0441\u0442\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b. \u0422\u0430\u043a \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0438 \u043d\u0435\u0437\u0430\u043c\u0435\u0442\u043d\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image wp-block-image aligncenter size-large\">\n<figure ><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.ichernivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2026\/03\/pexels-photo-4047073-scaled.jpg\" alt=\"\u042d\u043a\u0440\u0430\u043d \u043c\u0435\u0434\u0438\u0446\u0438\u043d\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430 \u0441 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0430\u043c\u0438 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441\u0430 \u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0413\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0435 \u043e\u0442\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u0430 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0412\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0438\u043a\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u0430\u043c\u0438.<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%9A%D0%B0%D0%BA_%D1%80%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C_%D0%B3%D0%BB%D1%8E%D0%BA%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%B8_%D0%B1%D0%B5%D0%B7_%D0%B3%D0%B0%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B2\"><\/span>\u041a\u0430\u043a \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043a\u0430\u0447\u0435\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0437 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u043e\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0442\u0435\u0431\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435\u0442 CGM-\u0441\u0435\u043d\u0441\u043e\u0440\u0430, \u0442\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b\u043e\u0432 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430 \u0438\u0437\u043d\u043e\u0441. \u0422\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0438\u0448\u044c \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0438 \u0441\u0443\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0431\u0438\u043e\u043c\u0430\u0440\u043a\u0435\u0440\u044b \u0432 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043f\u043e\u0432\u0441\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0430\u044f \u043a\u043e\u043c\u0430 (Postprandial somnolence):<\/strong> \u043d\u0435\u043f\u0440\u0435\u043e\u0434\u043e\u043b\u0438\u043c\u0430\u044f \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 30-90 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0443\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u043e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0445 \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0432 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0442\u0430\u043b\u0430\u043c\u0443\u0441\u0435. \u041e\u0440\u0435\u043a\u0441\u0438\u043d \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0442\u0432\u043e\u044e \u0431\u043e\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043c\u043e\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e. \u041d\u043e \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u0435\u0433\u043e \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e &#171;\u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442&#187;.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0420\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0433\u0438\u043f\u043e\u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044f:<\/strong> \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u044b\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0438\u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0436\u0435 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u043e\u0439 \u043b\u0438\u043d\u0438\u0438. \u0412 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 (\u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 1.5-2 \u0447\u0430\u0441\u0430) \u0442\u044b \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0448\u044c \u0442\u0440\u0435\u043c\u043e\u0440 \u0440\u0443\u043a, \u043b\u0435\u0433\u043a\u0443\u044e \u0442\u043e\u0448\u043d\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0434\u0438\u043a\u043e\u0435, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u044a\u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u043e\u0447\u0438:<\/strong> \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u0432 2-3 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043d\u043e\u0447\u0438 \u0441 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u043c \u0441\u0435\u0440\u0434\u0446\u0435\u0431\u0438\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043d\u0435\u043f\u043e\u043d\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u043e\u0439, \u044d\u0442\u043e \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0442\u043e\u043c \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0433\u0438\u043f\u043e\u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u0438. \u0423\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442, \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u0430\u043d\u0438\u043a\u0443\u0435\u0442. \u041e\u043d \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0443 \u043d\u0430\u0434\u043f\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d \u0438 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d \u0442\u0435\u0431\u044f \u0438 \u0431\u0443\u0434\u0438\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Brain fog (\u0442\u0443\u043c\u0430\u043d \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435):<\/strong> \u043d\u0435\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0441\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043b\u043b\u0435\u043a\u0442\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435, \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0439 \u043f\u0430\u043c\u044f\u0442\u0438. \u041e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 &#171;\u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439&#187; \u0438\u043b\u0438 &#171;\u0432\u0430\u0442\u043d\u043e\u0439&#187; \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u044b \u0432\u043e \u0432\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u0435 \u0434\u043d\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0421\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u044b\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0430\u043a\u043d\u0435:<\/strong> \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043a\u043e\u0436\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430 (\u0441\u0435\u0431\u0443\u043c\u0430). \u041e\u043d \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b IGF-1, \u0447\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0442\u043e\u0439\u043a\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0430\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u044b \u043d\u0430 \u043b\u0438\u0446\u0435 \u0438 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%90%D0%BB%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%82%D0%BC_%D0%B1%D0%B8%D0%BE%D1%85%D0%B0%D0%BA%D0%B5%D1%80%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D0%B0%D0%B7%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D1%8B_%D1%81%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%B2%D0%BE%D0%B9\"><\/span>\u0410\u043b\u0433\u043e\u0440\u0438\u0442\u043c \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440\u0430: \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b \u0441\u0433\u043b\u0430\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u0440\u0438\u0432\u043e\u0439<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u043e\u0432 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043d\u0435 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0430\u0441\u043a\u0435\u0442\u0438\u0437\u043c\u0430, \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0445 \u0434\u0438\u0435\u0442 \u0438\u043b\u0438 \u0442\u043e\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432. \u0426\u0435\u043b\u044c \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0438\u043d\u0433\u0430 &#8212; \u0441\u0433\u043b\u0430\u0434\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u0438\u0432\u0443\u044e \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0432 \u0432 \u0440\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u044b. \u0427\u0435\u043c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0439 \u0442\u0432\u043e\u0439 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a, \u0442\u0435\u043c \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u0435\u0435 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0432\u044b\u0448\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0435\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u044b\u0435, \u043d\u0430\u0443\u0447\u043d\u043e \u043e\u0431\u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u041e\u0434\u0435\u043d\u044c \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b \u0432 &#171;\u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0431\u0440\u043e\u043d\u0435\u0436\u0438\u043b\u0435\u0442&#187;.<\/strong> \u042d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439, \u043d\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0445\u0430\u043a. \u041d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0435\u0448\u044c \u0441\u043b\u0430\u0434\u043a\u043e\u0435, \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b\u0435 \u0433\u0430\u0440\u043d\u0438\u0440\u044b \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a. \u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u0438\u0434\u0442\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0432\u043e\u0439. \u0421\u044a\u0435\u0448\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u0430\u043b\u0430\u0442\u0430 (\u0440\u0443\u043a\u043a\u043e\u043b\u0430, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u043e\u0433\u0443\u0440\u0446\u044b) \u0441 \u043e\u043b\u0438\u0432\u043a\u043e\u0432\u044b\u043c \u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u0431\u043b\u044e\u0434\u043e\u043c. \u041a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0435\u043b\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0435\u043d\u043a\u0438 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430 \u0438 \u043a\u0438\u0448\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0431\u0430\u0440\u044c\u0435\u0440\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u0438\u0442 \u0432\u0441\u0430\u0441\u044b\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043d\u0430 30-40%.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u043e\u0439 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/strong> \u041f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043e\u043a \u0438\u043d\u0433\u0440\u0435\u0434\u0438\u0435\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u043e\u0432. \u0418\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0430 (\u043e\u0432\u043e\u0449\u0438), \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0431\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0436\u0438\u0440\u044b (\u043c\u044f\u0441\u043e, \u0440\u044b\u0431\u0430, \u044f\u0439\u0446\u0430, \u0441\u044b\u0440, \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e). \u0418 \u043b\u0438\u0448\u044c \u0432 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435 &#8212; \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u044b (\u043a\u0430\u0448\u0438, \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0444\u0435\u043b\u044c, \u043c\u0430\u043a\u0430\u0440\u043e\u043d\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442). \u0411\u0435\u043b\u043a\u0438 \u0438 \u0436\u0438\u0440\u044b \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 GLP-1, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0434\u043e\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0437\u0430\u043c\u0435\u0434\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043e\u043f\u043e\u0440\u043e\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0430. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0442\u0440\u044e\u043a &#171;\u0441\u0440\u0435\u0437\u0430\u0435\u0442&#187; \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0438\u043a \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0434\u0432\u043e\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441\u043d\u043e\u0439 \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u044b.<\/strong> \u041e\u0434\u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0430\u044f \u043b\u043e\u0436\u043a\u0430 \u043d\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043d\u0435\u043f\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u044f\u0431\u043b\u043e\u0447\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u043a\u0441\u0430 (\u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441 &#171;\u043c\u0430\u0442\u043a\u043e\u0439&#187;), \u0440\u0430\u0437\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0432 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0435 \u0432\u043e\u0434\u044b \u0437\u0430 10-15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u0430 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0438\u0449\u0438. \u042d\u0442\u043e \u0442\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0447\u0443\u0434\u0435\u0441\u0430 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043a\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u043e\u043c \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435. \u0423\u043a\u0441\u0443\u0441\u043d\u0430\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u043e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0430\u043b\u044c\u0444\u0430-\u0430\u043c\u0438\u043b\u0430\u0437\u0443 \u0432 \u0441\u043b\u044e\u043d\u0435 \u0438 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043a\u0435, \u043d\u0435 \u0434\u0430\u0432\u0430\u044f \u043a\u0440\u0430\u0445\u043c\u0430\u043b\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0433\u043e, \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0446 \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0430\u0446\u0438\u044e \u0444\u0435\u0440\u043c\u0435\u043d\u0442\u0430 AMPK.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u041c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0443\u0442\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f (\u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b).<\/strong> \u0422\u0432\u043e\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0432 \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043c\u0435 \u0440\u0435\u0437\u0435\u0440\u0432\u0443\u0430\u0440 (\u0441\u0438\u043d\u043a) \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b. \u0423\u043d\u0438\u043a\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u044b\u0448\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u0435\u0440\u044b GLUT4 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u043c\u0435\u043c\u0431\u0440\u0430\u043d\u0443 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0438. \u041e\u043d\u0438 \u0437\u0430\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0438\u0437 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u0414\u0410\u0416\u0415 \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0447\u0430\u0441\u0442\u0438\u044f \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430. \u0412 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0441\u044b\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0430\u0434\u0438\u0441\u044c \u0437\u0430 \u043d\u043e\u0443\u0442\u0431\u0443\u043a. \u0412\u044b\u0439\u0434\u0438 \u043d\u0430 \u0438\u043d\u0442\u0435\u043d\u0441\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e 15-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u0443\u044e \u043f\u0440\u043e\u0433\u0443\u043b\u043a\u0443 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u043c \u0448\u0430\u0433\u043e\u043c. \u042d\u0442\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u0441\u043e\u0436\u0433\u043b\u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\">\n<table>\n<thead>\n<tr>\n<th>\u041f\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u0442\u0440\u044b \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u0438<\/th>\n<th>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a, \u0443\u0431\u0438\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c<\/th>\n<th>\u0417\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430\u043a \u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440\u0430 (\u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u044b\u0439)<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td><strong>\u0421\u043e\u0441\u0442\u0430\u0432 \u0438 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430<\/strong><\/td>\n<td>\u041e\u0432\u0441\u044f\u043d\u043a\u0430 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043b\u043e\u043a\u0435, \u043c\u0435\u0434, \u0441\u043f\u0435\u043b\u044b\u0439 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d, \u0444\u0440\u0435\u0448 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438.<\/td>\n<td>\u042f\u0439\u0446\u0430 (\u0431\u0435\u043b\u043e\u043a+\u0436\u0438\u0440), \u043f\u043e\u043b\u043e\u0432\u0438\u043d\u043a\u0430 \u0430\u0432\u043e\u043a\u0430\u0434\u043e, \u0448\u043f\u0438\u043d\u0430\u0442, \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0440\u044b\u0431\u0430, \u0446\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0437\u0435\u0440\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0441\u0442 (\u0432 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435).<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0414\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u043a\u0430 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u044b<\/strong><\/td>\n<td>\u0420\u0435\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0430\u0433\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043a\u0430\u0447\u043e\u043a \u0434\u043e 8.5-9.5 \u043c\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442.<\/td>\n<td>\u041f\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435, \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u0438\u0440\u0443\u0435\u043c\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0434\u043e 5.5-6.0 \u043c\u043c\u043e\u043b\u044c\/\u043b, \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043b\u0430\u0442\u043e.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u0418\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442<\/strong><\/td>\n<td>\u041c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0435\u0438\u0437\u0431\u0435\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0432\u043e\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0440\u0435\u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u0433\u0438\u043f\u043e\u0433\u043b\u0438\u043a\u0435\u043c\u0438\u044e.<\/td>\n<td>\u0410\u0434\u0435\u043a\u0432\u0430\u0442\u043d\u0430\u044f, \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u0441\u0435\u043a\u0440\u0435\u0446\u0438\u044f, \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0435\u0437\u044b.<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><strong>\u042d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0430\u0442\u0443\u0441<\/strong><\/td>\n<td>&#171;\u041a\u043e\u043c\u0430&#187; \u0438 \u0441\u043e\u043d\u043b\u0438\u0432\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 11:00, \u043f\u043e\u0442\u0435\u0440\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0441\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0442\u044f\u0433\u0430 \u043a \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0441 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u043e\u043c.<\/td>\n<td>\u0421\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441 \u0438 \u044f\u0441\u043d\u044b\u0439 \u0445\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c \u0434\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0433\u043e \u043e\u0431\u0435\u0434\u0430.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%AD%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BA%D1%80%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81%D0%B0_%D0%BA%D0%B0%D0%BA_%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B3%D0%B0_%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%88%D0%B0%D0%B5%D1%82_%D1%81%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80_%D0%B1%D0%B5%D0%B7_%D0%B5%D0%B4%D1%8B\"><\/span>\u042d\u043d\u0434\u043e\u043a\u0440\u0438\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0433\u0430 \u043f\u043e\u0432\u044b\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0431\u0435\u0437 \u0435\u0434\u044b<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041c\u044b \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u043a\u043b\u0438 \u043e\u0431\u0432\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0440\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0437\u043c\u0430 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0435\u0434\u0443. \u041d\u043e \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u043e\u0434\u0438\u043d \u0447\u0440\u0435\u0437\u0432\u044b\u0447\u0430\u0439\u043d\u043e \u043c\u043e\u0449\u043d\u044b\u0439 \u0442\u0440\u0438\u0433\u0433\u0435\u0440 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0438\u043a\u043e\u0432 &#8212; \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441. \u0422\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0441\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0442\u044c \u0432\u0441\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043b\u044b, \u043f\u0438\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0432\u043e\u0434\u0443, \u043d\u043e \u0432\u0441\u0435 \u0440\u0430\u0432\u043d\u043e \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0430 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u043c \u043a\u0430\u0442\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0432\u044b\u0441\u0442\u0443\u043f\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0430 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u042d\u0432\u043e\u043b\u044e\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u043e \u043b\u044e\u0431\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c &#8212; \u043d\u0430\u043f\u0430\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0445\u0438\u0449\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0438\u0442\u0432\u0443 \u0441 \u0432\u0440\u0430\u0433\u043e\u043c. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0442\u044b \u043d\u0435\u0440\u0432\u043d\u0438\u0447\u0430\u0435\u0448\u044c \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0444\u043b\u0438\u043a\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0448\u044c \u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0438\u0434\u0435\u043d\u0442\u0438\u0444\u0438\u0446\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u044d\u0442\u043e \u043a\u0430\u043a \u0443\u0433\u0440\u043e\u0437\u0443 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u041e\u043d \u043d\u0435\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0433\u043d\u0430\u043b \u043d\u0430\u0434\u043f\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430\u043c \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b \u0438 \u0430\u0434\u0440\u0435\u043d\u0430\u043b\u0438\u043d. \u0422\u0435\u043b\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c &#171;\u0431\u0435\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0431\u0435\u0433\u0438&#187;. \u041f\u0435\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043e\u043c\u0430\u043d\u0434\u0443 \u044d\u043a\u0441\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0449\u0435\u043f\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441\u044b \u0433\u043b\u0438\u043a\u043e\u0433\u0435\u043d\u0430 \u0438 \u0432\u044b\u0431\u0440\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0442\u043e\u043a. \u042d\u0442\u043e \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0442\u0432\u043e\u0438 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u043b\u0438 \u043c\u0433\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u0442\u043e\u043f\u043b\u0438\u0432\u043e \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0431\u0435\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1500\" height=\"1000\" src=\"https:\/\/cdn.ichernivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2026\/03\/zelenyj-smuzi.jpg\" alt=\"\u0417\u0435\u043b\u0435\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d\u0435\" class=\"wp-image-22157\" srcset=\"https:\/\/cdn.ichernivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2026\/03\/zelenyj-smuzi.jpg 1500w, https:\/\/cdn.ichernivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2026\/03\/zelenyj-smuzi-300x200.jpg 300w, https:\/\/cdn.ichernivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2026\/03\/zelenyj-smuzi-768x512.jpg 768w, https:\/\/cdn.ichernivchanyn.com\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2026\/03\/zelenyj-smuzi-696x464.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0424\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c &#8212; \u0435\u0434\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u0443\u0442\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0443, \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0438\u0432\u0448\u0443\u044e\u0441\u044f \u0432 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441-\u043e\u0442\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u041d\u043e \u043f\u0430\u0440\u0430\u0434\u043e\u043a\u0441 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0442\u044b \u043d\u0435 \u0443\u0431\u0435\u0433\u0430\u0435\u0448\u044c \u043e\u0442 \u0445\u0438\u0449\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0422\u044b \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0448\u044c \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0432 \u043e\u0444\u0438\u0441\u043d\u043e\u043c \u043a\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435. \u041c\u044b\u0448\u0446\u044b \u043d\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0432\u044b\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e. \u0421\u0430\u0445\u0430\u0440 \u0432 \u043a\u0440\u043e\u0432\u0438 \u0437\u0430\u0448\u043a\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442, \u0438 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u044b\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d \u0442\u0443\u0448\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0436\u0430\u0440, \u0437\u0430\u0433\u043e\u043d\u044f\u044f \u0438\u0437\u043b\u0438\u0448\u043a\u0438 \u0432 \u0436\u0438\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0434\u0435\u043f\u043e. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u043e\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435\u043c &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0436\u0435\u0441\u0442\u043a\u0438\u0439 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442. \u041e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c: \u043e\u0442 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0440\u043e\u043b\u044f \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u0434\u043e \u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0431\u044b\u0442\u0430. \u0411\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0435\u0440\u044b \u0437\u043d\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0442\u043e\u043a\u0441\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0430\u0442\u0435\u0440\u0438\u0430\u043b\u044b \u0438\u043b\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u0430\u044f \u043c\u043e\u0434\u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u043e\u0440\u0430\u043c\u0438. \u0418\u0437\u0443\u0447\u0430\u044f, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, <a href=\"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/articles-21534-ukrainskie-brendy-sustainable-odezhdy-kak-byt-modnym-i-ne-vredit-planete\">\u044d\u043a\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043a\u0440\u0430\u0438\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0431\u0440\u0435\u043d\u0434\u044b sustainable \u043e\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b<\/a>, \u0442\u044b \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0448\u044c \u0432\u044b\u0431\u043e\u0440 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0435\u0442\u044b, \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u044f \u043e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0444\u043e\u043d\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441. \u0417\u0430\u0449\u0438\u0449\u0430\u044f \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b \u0438 \u0446\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u0442\u044b \u0431\u0443\u043a\u0432\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043f\u0430\u0441\u0430\u0435\u0448\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0441\u043e\u0441\u0443\u0434\u044b \u043e\u0442 \u0433\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u0440\u0430\u0441\u0438\u043c\u043f\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0443\u044e (\u0440\u0435\u0436\u0438\u043c \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438), \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u0442\u0438\u043c\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u043b\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043d\u0435\u0440\u0432 (nervus vagus). \u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c &#8212; \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u0441 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u0412\u043d\u0435\u0434\u0440\u0438\u0432 \u0432 \u0441\u0432\u043e\u044e \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0443\u044e \u0440\u0443\u0442\u0438\u043d\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u0441 \u0434\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430\u0443\u043a\u043e\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0430\u043c\u0438, \u0442\u044b \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0438\u0440\u0443\u0435\u0448\u044c \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044e \u0430\u043c\u0438\u0433\u0434\u0430\u043b\u044b (\u043c\u0438\u043d\u0434\u0430\u043b\u0435\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430) \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0434\u0440\u0430\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u0438. \u0421\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0440\u0430\u0437\u0443\u043c \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u043d\u0438\u0437\u043a\u0438\u0439 \u0431\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%90%D1%80%D1%85%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B0_%D1%81%D0%BD%D0%B0_%D0%BD%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%BE%D0%B5_%D0%BE%D1%87%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2\"><\/span>\u0410\u0440\u0445\u0438\u0442\u0435\u043a\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0441\u043d\u0430: \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0421\u043e\u043d &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043c\u0430\u044f \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u0444\u0430\u0437\u0430 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043a\u043b\u0438\u043d\u0438\u043d\u0433\u0430 \u0432 \u0442\u0432\u043e\u0435\u043c \u0442\u0435\u043b\u0435. \u041d\u0435\u0434\u043e\u0441\u044b\u043f &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u043f\u0443\u0442\u044c \u043a \u0433\u0430\u0440\u0430\u043d\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u043e\u0440\u0435\u0437\u0438\u0441\u0442\u0435\u043d\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0443\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0443\u0442\u0440\u043e. \u0418\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043e\u0434\u043d\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c \u0441\u043d\u0430 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043c\u0435\u043d\u0435\u0435 6 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0438\u0444\u0435\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u043a \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0443 \u043d\u0430 25-30%.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u0444\u0430\u0437\u044b \u0441\u043d\u0430 (\u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0432\u043e\u043b\u043d\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u043e\u043d) \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0441\u043d\u0438\u0436\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0432 \u0433\u043b\u044e\u043a\u043e\u0437\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043a\u043b\u0435\u0442\u043a\u0430\u043c \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043d\u0430 \u0432\u043e\u0441\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u043f\u0430\u0440\u0430\u0442\u0430. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0436\u0435 \u0442\u044b \u0441\u044a\u0435\u0434\u0430\u0435\u0448\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0443\u044e \u043f\u043e\u0440\u0446\u0438\u044e \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0445 \u0443\u0433\u043b\u0435\u0432\u043e\u0434\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0437\u0434\u043d\u043e \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c, \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0438\u043d\u0441\u0443\u043b\u0438\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043a\u0443 \u043c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d\u0430. \u041c\u0435\u043b\u0430\u0442\u043e\u043d\u0438\u043d &#8212; \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0430\u043d\u0442\u0438\u043e\u043a\u0441\u0438\u0434\u0430\u043d\u0442 \u0438 \u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0441\u043d\u0430. \u0422\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u043c\u0430\u0442\u043e\u0442\u0440\u043e\u043f\u0438\u043d (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043e\u0442\u0432\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0430 \u0441\u0436\u0438\u0433\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0436\u0438\u0440\u0430 \u043d\u043e\u0447\u044c\u044e).<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#171;\u0422\u044b \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0448\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0445\u0438\u0442\u0440\u0438\u0442\u044c \u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0442\u044b \u043a\u0440\u0430\u0434\u0435\u0448\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0443 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0433\u043e \u0441\u043d\u0430, \u0442\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0430\u0434\u0435\u0442 \u044d\u0442\u0443 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044e \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438, \u043a\u043e\u043c\u043f\u0435\u043d\u0441\u0438\u0440\u0443\u044f \u043d\u0435\u0445\u0432\u0430\u0442\u043a\u0443 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441\u0430 \u0442\u044f\u0433\u043e\u0439 \u043a \u0441\u0430\u0445\u0430\u0440\u0443.&#187;<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0412 \u0440\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0435 \u0442\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u043d\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0442\u043a\u0430\u043d\u0435\u0439 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u044f\u0436\u0435\u043b\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u043e\u0439 \u043f\u043e \u0443\u0442\u0438\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0439. \u0422\u044b \u043f\u0440\u043e\u0441\u044b\u043f\u0430\u0435\u0448\u044c\u0441\u044f \u0443\u0436\u0435 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0435\u0442\u0430\u0431\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0434\u043e\u043b\u0433\u0430. \u0420\u0435\u0446\u0435\u043f\u0442\u043e\u0440\u044b \u0437\u0430\u0431\u043b\u043e\u043a\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u044b, \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u043d\u043e\u043b\u044c. \u0418 \u0442\u0432\u043e\u044f \u0440\u0443\u043a\u0430 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u0440\u0435\u0444\u043b\u0435\u043a\u0442\u043e\u0440\u043d\u043e \u0442\u044f\u043d\u0435\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0447\u0430\u0448\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0444\u0435 \u0441 \u043a\u0430\u0440\u0430\u043c\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0441\u0438\u0440\u043e\u043f\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u0430\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u043e\u0440\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0443\u0433 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"%D0%A0%D0%B5%D0%B7%D1%8E%D0%BC%D0%B5_%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%8B_%D1%82%D0%B2%D0%BE%D0%B9_%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F\"><\/span>\u0420\u0435\u0437\u044e\u043c\u0435 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u044b: \u0442\u0432\u043e\u0439 \u043f\u0443\u043b\u044c\u0442 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0435\u043b\u043e \u043d\u0438\u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u0433\u043d\u043e\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u043e\u0432 \u0444\u0438\u0437\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0438. \u041d\u043e \u043e\u043d\u043e \u0441 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0439 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u0434\u0430\u0440\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043e\u0442\u043a\u043b\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0433\u0440\u0430\u043c\u043e\u0442\u043d\u044b\u0435, \u0442\u043e\u0447\u0435\u0447\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0438. \u0411\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0438\u043d\u0433 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u043d\u0435\u0432\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0435\u0434\u043e\u0439 \u0438 \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u044b. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435, \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0446\u0438\u0438 \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0441\u043a\u0430\u0444\u0430\u043d\u0434\u0440\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u0422\u0435\u0431\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430\u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u043e\u0442\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043b\u044e\u0431\u0438\u043c\u044b\u0445 \u0444\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0434\u0435\u0441\u0435\u0440\u0442\u043e\u0432. \u0421\u0435\u043a\u0440\u0435\u0442 \u0434\u043e\u043b\u0433\u043e\u043b\u0435\u0442\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u0433\u043d\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438 \u0437\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0437\u043d\u0430\u0442\u044c, \u041a\u0410\u041a \u0438 \u041a\u041e\u0413\u0414\u0410 \u0438\u0445 \u0443\u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u043b\u044f\u0442\u044c. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0441\u0442\u0430\u043d\u044c \u043f\u0438\u0442\u044c \u043a\u0430\u043b\u043e\u0440\u0438\u0438 \u0438\u0437 \u0431\u043b\u0435\u043d\u0434\u0435\u0440\u0430. \u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439 \u043a\u043b\u0435\u0442\u0447\u0430\u0442\u043a\u0443 \u043a\u0430\u043a \u0437\u0430\u0449\u0438\u0442\u043d\u044b\u0439 \u0449\u0438\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u043c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u043c \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043e\u043c \u043f\u0438\u0449\u0438. \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439 \u0443\u043a\u0441\u0443\u0441\u043d\u0443\u044e \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0442\u0443 \u0438 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0439\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u043c\u0438\u0442\u043e\u0445\u043e\u043d\u0434\u0440\u0438\u044f\u043c. \u0422\u0432\u043e\u0439 \u0440\u0435\u0441\u0443\u0440\u0441 &#8212; \u044d\u0442\u043e \u0442\u0432\u043e\u044f \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c. \u041e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439 \u044d\u0442\u043e \u0443\u0436\u0435 \u0441\u0435\u0433\u043e\u0434\u043d\u044f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0414\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 120 \u043d\u0430 80. \u0410\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u044b \u0432 \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u0445 \u0440\u0435\u0444\u0435\u0440\u0435\u043d\u0441\u0430. \u0422\u044b \u0441\u043f\u0438\u0448\u044c \u043f\u043e \u0432\u043e\u0441\u0435\u043c\u044c \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432, \u043d\u043e \u0432 14:00 \u0442\u0432\u043e\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e \u043d\u0443\u043b\u044f. \u0422\u044b \u043d\u0430\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0448\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0430\u043a\u0430\u043d \u0441\u0432\u0435\u0436\u0435\u0432\u044b\u0436\u0430\u0442\u043e\u0433\u043e \u0430\u043f\u0435\u043b\u044c\u0441\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u043a\u0430. \u0418\u043b\u0438 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0448\u044c \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0437\u0435\u043b\u0435\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043c\u0443\u0437\u0438 \u0441 \u0431\u0430\u043d\u0430\u043d\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u044b\u0439 \u0437\u0430\u0440\u044f\u0434 \u0432\u0438\u0442\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432. \u041d\u0430 30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0410 \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0442\u0435\u0431\u044f \u043d\u0430\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0435\u0449\u0435 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0430\u044f \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0442\u0443\u043c\u0430\u043d \u0432 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":560,"featured_media":22156,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[6990,7508,7402,7505,7500,7497,5910,7503,6424,6534,7501,7502,7504,6434],"moimportance":[35],"motype":[45],"moformat":[90],"class_list":["post-22172","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-healthy","tag-biohaking-2","tag-glikacziya-3","tag-zdorovye-privychki","tag-zdorove-sosudov","tag-insulinorezistentnost","tag-kortyzol","tag-metabolizm-2","tag-optimizacziya-organizma","tag-pravilnoe-pitanie","tag-produktivnost","tag-sahar-v-krovi","tag-smuzi-2","tag-starenie","tag-energiya-2","moimportance-retranslyacziya-v-agregatory","motype-articles","moformat-longread"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22172","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/560"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22172"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22172\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22177,"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22172\/revisions\/22177"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22156"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22172"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22172"},{"taxonomy":"moimportance","embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moimportance?post=22172"},{"taxonomy":"motype","embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/motype?post=22172"},{"taxonomy":"moformat","embeddable":true,"href":"https:\/\/ichernivchanyn.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/moformat?post=22172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}