Home Blog Page 38

Буковинка Олена Пентюк стала першою на турнірі з настільного тенісу у Ризі

Тенісистка з Буковини Олена Пентюк стала переможницею одного з найпрестижнішого з турнірів, який проходив у Ризі (Латвія).

Про це повідомляє видання Сhernivtsisport.com, інформує сайт Іchernivchanyn.com.

У змаганнях настільного тенісу у Ризі взяли участь понад 400 юних тенісистів. Приїхали спортсмени з 13 країн – Англії, Азербайджану, Білорусі, Естонії, Ісландії, Фарерських островів, Росії, Литви, Латвії, Норвегії, Польщі, Узбекистану та України. Змагання відбувалися у трьох вікових групах: 2001-2003, 2004-2006 та 2007 і молодші.

Україну у Литві представляли Олена Пентюк, яка є мешканкою села Путила Чернівецької області (2004 року народження) та ченівчанин Максим Мельничук (2005 року народження). Олена найкраще представила свою вікову групу, 1-ше місце у своїй віковій групі посіла і киянка Ольга Понько. Тож українці стали першими на змаганнях, а далі, другими стали поляки, а третіми – тенісисти з сусідньої Білорусі.

Ще одну перемогу нашій області днями принесли представники такого виду спорту, як карате. У Харкові нагородили наставника СК «Лідер» Олександра Пікуліна, яким став кращим тренером року за версією ВГО «Української федерації карате», а срібний чемпіон світу, чернівчанин Валерій Чоботар став «Сенсацією року»  та «Кращим спортсменом-2018 року».

Щодо найближчих спортивних подій у Чернівцях, то 2-3 березня у Чернівецькій ОДЮСШ (вул. Небеснох Сотні, 6) відбудеться турнір з нагоди 100-річчя Буковинського віча та 70-річчя від дня народження геніального митця, буковинського композитора Володимира Івасюка. Змагання проводяться Чернівецькою обласною федерацією баскетболу за підтримки Чернівецької ОДА.

 

 

 

 

 

 

Як правильно підтримувати чоловіка

Спілкування з чоловіком як змішані єдиноборства: на кожен випадок є тактика і заборонені прийоми, за кожен з яких покладається дискваліфікація. Список найбільш болючих реакцій відомий і не поповнювався вже багато століть,

пише Сosmo.ru, інформує Сhernivchanyn.com.

До ударів нижче пояса відносяться, по-перше, непрохані поради. Той, хто їх дає, як ніби сумнівається в розумових здібностях співрозмовника, ставить себе вище іншого. Жоден чоловік не захоче отримувати їх від вас. Ніколи. Особливо в складній ситуації, коли він сам не впевнений у власних діях і, можливо, в своє майбутнє.

По-друге, психологічні консультації на дому з нескінченними «Що ти думаєш з цього приводу?» І «Чому тебе це турбує?». Ми в принципі не любимо розбиратися в почуттях і вже тим більше не хочемо їх ворушити, коли і так все погано. Нехай краще все вляжеться, рішення прийде пізніше.

По-третє, дві крайності: співчуття і підбадьорення. Навряд чи ви хочете, щоб чоловік ще більше занурився в болото смутку і депресії.  Якщо вже хочете підняти бойовий дух, скажіть: «Роби, що повинен. Я тебе підтримаю в усьому ».

Нарешті, королева руйнувань – «Я так і знала». Коли дівчина поспішає нагадати: «Я ж казала, нічого доброго не вийде», – його рука тягнеться до дверної ручки.

Але не думайте, що чоловіки поводяться так тільки з жінками. Один перед одним чоловікові розкритися нітрохи не простіше. Допомагає лише усвідомлення: тебе гарантовано зрозуміють. Від подруги, дружини все-таки потрібно трохи більше, ніж кілька поплескування по плечу і виразу печалі на обличчі. Але не хвилюйтеся, трохи практики – і вже до третього проваленого проекту чоловіка ви станете майстром підтримки.

Насправді, все дуже просто. Що б не відбувалося в житті коханого, скористуйтеся золотим правилом: залиште його в спокої. Чоловік, стурбований незрозумілою або лякаючою ситуацією, не хоче нічого про неї розповідати. Він хоче просто все обдумати. Але і не поспішайте кидати його на самоті або переїжджати на кухню, щоб зайвий раз не потрапляти на очі. Запитайте, як у нього справи. Якщо захоче поділитися – поділиться. Поставте кілька уточнюючих питань, утримавшись від оцінок і сумних вигуків. Чи не захоче ділитися – запропонуйте поїсти або обійміть, але знову ж таки без настирливих домагань.

Яким би похмурим або жорстким не здавався чоловік у важкі періоди, знайте, що в такі моменти його розум застилає страх. Страх втратити тебе. І кожен раз, коли виникає проблема, будь то вивихнутий під час дружнього футболу голеностоп або перестановки на роботі, в його свідомості тут же вибудовується ланцюжок можливих подій, які приведуть до розставання. Саме це турбує твого чоловіка, а не скорочення зарплати на 30%. Дай йому зрозуміти: ти будеш поруч, що б не трапилося. 

 

 

 

Щодня потрібно робити 20-30 відтискань, щоб бути здоровими

Відтискання допомагають прокачати біцепси, груди, плечі і спину і навіть піднімають самооцінку. 

Але їх вплив на здоров’я можна зробити ще могутніше, якщо виконувати вправу певну кількість разів на день.

 Необхідну кількість  вправ встановили вчені з Гарварду, інформує lifehacker.ru, пише Сhernivchanyn.com.

У лютому 2019 року в Journal of the American Medical Association були опубліковані результати дослідження Association Between Push-up Exercise Capacity and Future Cardiovascular Events Among Active Adult Men, які наочно продемонстрували: існує точна кількість віджимань, яке прямо-таки чарівним чином зміцнює серцевий м’яз і навіть подовжує життя.

Експерти 10 років відстежували стан здоров’я понад тисячу чоловіків – співробітників пожежних департаментів штату Індіана. Така цільова аудиторія була обрана неспроста: ці люди, на відміну від більшості, регулярно здають фізичні нормативи. А значить, можна точно з’ясувати, скільки разів вони віджимаються. Це число вчені порівняли з записами в медичних картах пожежних. І виявили дивовижне.

Здатність відтискатися від підлоги 20-30 разів – теж непогано. Ризик виникнення проблем з серцем в цьому випадку знижується на 75% в порівнянні з контрольною групою, яка виконує менше 10 таких вправ поспіль.

Важлива ремарка: враховувалося лише ту кількість віджимань, яке людина була здатна виконати за 60 секунд. Так що «лінива» двадцаточка, розтягнута на півгодини, не рахується. Тільки хвилина, тільки хардкор!

Однак, як і у всіх подібних дослідженнях, вчені обережні. Вони визнають, що виявили лише статистичний зв’язок, а не причину і наслідок. Кількість віджимань, які ви можете виконати, є тільки показником того, що відбувається з вашої серцево-судинною системою. Однак це і найпростіший метод, що дозволяє оцінити стан здоров’я у чоловіків.

Якщо з цією вправою у вас не дуже – значить, варто подумати про здоров’я серця. Правильно харчуйтеся, більше рухайтеся, стежте за рівнем цукру в крові і виконуйте інші рекомендації, які зміцнять ваш «полум’яний мотор».

Ну і звичайно, спробуйте все ж навчитися відтискатися. Це не так важко, як здається, а бонуси від цієї вправи складно переоцінити.

 

Як навчитися кататися на сноуборді?

Катання на сноуборді може бути  для  когось простим, а для когось складним, але якщо ти хочеш  спробувати цей  чудовий  вид   спорту, то варто підготувати  себе до труднощів.  Зимові види спорту і досі актуальні, якщо випаде сніг, пише Сhernivchanyn.com.

Якщо ви вирішили поїхати в гори і покататися на борді, то перші кілька днів,  будете стояти на дошці, і не розуміти, як же тут взагалі можна їздити.  Але повірте, все набагато простіше, ніж здається.

Звичайно, ваш прогрес залежить від таких факторів, як бажання і фізична підготовка, також не менш важливі умови в яких ви будете вчитися, і кататися. Якщо у є досвідчені друзі, то це також зіграє велику роль у катанні.

Варто почати з  розминки. Згадайте  урок  фізкультури у школі.

Не забувайте,  що тіло, а також деякі групи м’язів, сухожиль, навіть деякі суглоби, вперше отримають навантаження можливо за останні багато років, так як катання на сноуборді, не зовсім повсякденне заняття. Тому потрібно підготувати тіло, до незвичайного навантаження, і навіть до незвичайних падінь, про це пізніше.

Сноубординг не просто розвага, це спорт. І у цього сучасного, красивого і молодіжного спорту, є зворотна сторона медалі. Це синці, забиті місця, вивихи і часом ще більш неприємні травми. Але якщо підійти до цієї справи серйозно, то всіх цих неприємностей можна уникнути. Принаймні серйозних.

На початку, ви не уникните падінь, і синців, розтягнень, але якщо ви дійсно хочете стати досвідченим райдером, це не зупинить вас.

Ось ви на схилі, а навколо купа людей, хтось на лижах, хтось на санях, хтось носиться по схилу на дошці. Виберіть на схилі, безпечне для себе місце, там де можливо хтось уже вчиться, або там де менше людей, які некеровано катаються на санках, або ватрушках. Це найнебезпечніші люди на горі, тому що вони просто котяться вниз, і їх швидкісний “політ”, практично некерований. І якщо такий кадр в’їде  вам ззаду по ногах, то ви отримаєте дуже неприємний удар потилицею об землю.

Ще страшніше, якщо ви, сидячи на схилі, будете вперше пристібатися до свого нового борду, а вам в поперек в’їде маленький хлопчик на залізних санках. Це взагалі може закінчиться дуже неприємно.

Одним словом, будьте  уважні, навколо вас не тільки професіонали, а й повно чайників.

І так, відразу поїхати звичайно не вийде, тож  знайдіть плоске місце, і пристебніть до дошки.

Спочатку навіть встати на борд буде не просто. Нічого, навчитеся. Відчуйте дошку, пострибайте  з нею на місці. Потім треба покрутити, покрутивши, поприсідати до неї, підстрибнути і підтягнути ноги до себе. Одним словом, навчися на ній просто стояти на місці. Відчути її гнучкість і пружність, відчути вагу дошки. Це важливо, тому що на початку, не ви будете кататися на дошці, а вона буде вас возити куди їй треба. Коли зрозумієте, що вас чекає, можеш йти на невеликий схил і пробувати їздити.

 

.,.,.,.