Осенняя хандра — состояние, знакомое многим из нас. И когда это просто меланхоличное настроение, а когда депрессия, которую следует лечить вместе со специалистом трудно определить самостоятельно. Как черновчанам бороться с плохим настроением осенью и когда следует обращаться к врачу читайте в материале на ichernivchanyn.com.
Осенней хандре способствуют несколько факторов — похолодание, смена сезона, уменьшение продолжительности светового дня. На плохое настроение влияет и окончания сезона отпусков, увеличение количества работы, в современных реалиях также ухудшение ситуации с пандемией коронавируса осенью, плохие новости и прочее. Именно осенняя хандра больше всего связана с уменьшением влияния солнца на организм человека и выработкой гормона мелатонина, который отвечает за активность. Из-за уменьшения количества этого гормона у нас появляется слабость и вялость. Такая хандра не может быть постоянной, она длится от нескольких дней до недели и часто зависит от погодных условий: когда солнечно — настроение хорошее, идет дождь — оно резко ухудшается. Стоит понимать, что кратковременное изменение настроения это не депрессия, поэтому паниковать не стоит.
Основные признаки осенней хандры
-
плохое настроение и вялость;
-
тревожность и беспокойство;
-
раздражительность и агрессивность;
-
усталость и сонливость;
-
потеря интереса к повседневным делам.
Отметим, что осеннюю хандру многие называют депрессией, однако это совершенно разные понятия и депрессия в основном требует лечения у специалиста и не зависит от времени года. Плохое настроение осенью называют сезонным аффективным нарушением, его часто лечат светотерапией или антидепрессантами, однако если состояние не критическое, помочь себе можно самостоятельно. Следует проводить больше времени на свежем воздухе, принимать витамины и полезную пищу, стараться больше спать, отдыхать и все пройдет. Но если симптомы не проходят в течение недели, лучше обратиться к психотерапевту, а в Черновцах выбор таких специалистов достаточно велик.
Как определить депрессию и когда стоит обратиться к специалисту
От осенней хандры депрессию отличает то, что она может длиться более 2 недель, человек теряет интерес к занятиям, которые раньше приносили удовольствие, начинает меньше или наоборот больше спать, чувствует постоянную усталость, набирает или сбрасывает вес.
Отметим, что депрессией чаще страдают женщины, чем мужчины, поскольку они в основном эмоциональные. Также депрессия может быть легкой, средней тяжести и тяжелой. В зависимости от степени развития, она может значительно влиять на качество жизни или быть почти не ощутимой для человека, однако депрессия это всегда сложное состояние, которое не зависит от времени года и требует лечения.
Если Вы испытываете симптомы депрессии, лучше обратитесь к специалисту, ведь из такого состояния выйти самостоятельно очень трудно.
Желаем Вам наслаждаться осенней порой и не поддаваться негативному влиянию, а если это вдруг произошло, быстро преодолеть критическое состояние и вернуться к полноценной жизни. Живите и радуйтесь жизни, ведь она так прекрасна в любое время года!