Осіння хандра: як чернівчанам її пережити та коли варто звернутися до спеціаліста

21. October 2021 Tetiana Husewa

 

Осіння хандра - стан, який знайомий багатьом з нас. Та коли це просто меланхолійний настрій, а коли депресія, яку варто лікувати разом зі спеціалістом важко визначити самостійно. Як чернівчанам боротися з поганим настроєм восени та коли варто звертатися до лікаря читайте у матеріалі на ichernivchanyn.com.

Осінній хандрі сприяють декілька факторів - похолодання, зміна сезону, зменшення тривалості світлового дня. На поганий настрій впливає і закінчення сезону відпусток, збільшення кількості роботи, у сучасних реаліях також погіршення ситуації з пандемією коронавірусу восени, погані новини та інше. Саме осіння хандра найбільше пов'язана зі зменшенням впливу сонця на організм людини та вироблення гормону мелатоніну, який відповідає за активність. Через зменшення кількості цього гормону у нас з'являється слабкість і в'ялість. Така хандра не може бути постійною, вона триває від декількох днів до тижня та часто залежить від погодних умов: коли сонячно - настрій хороший, падає дощ - він різко погіршується. Варто розуміти, що короткочасна зміна настрою це не депресія, тому панікувати не варто. 

Основні ознаки осінньої хандри

  • поганий настрій та в'ялість;

  • тривожність і занепокоєння;

  • дратівливість та агресивність;

  • втома та сонливість;

  • втрата інтересу до повсякденних справ.

Зазначимо, що осінню хандру багато хто називає депресією, проте це зовсім різні поняття і депресія здебільшого потребує лікування у спеціаліста та не залежить від пори року. Поганий настрій восени називають сезонним афективним порушенням, його здебільшого лікують світлотерапією або антидепресантами, проте якщо стан не критичний, допомогти собі можна самостійно. Варто проводити більше часу на свіжому повітрі, вживати вітаміни та корисну їжу, намагатися більше спати та відпочивати і все мине. Але якщо симптоми не проходять впродовж тижня, краще звернутися до психотерапевта, а у Чернівцях вибір таких спеціалістів досить великий. 

Як визначити депресію та коли варто звернутися до спеціаліста

Від осінньої хандри депресію відрізняє те, що вона може тривати більше 2 тижнів, людина втрачає інтерес до занять, які раніше приносили задоволення, починає менше або навпаки більше спати, відчуває постійну втому, набирає або скидає вагу.

Зазначимо, що на депресію частіше страждають жінки ніж чоловіки, оскільки вони здебільшого емоційніші. Також депресія може бути легкою, середньої важкості та важкою. Залежно від ступеня розвитку, вона може значно впливати на якість життя або бути майже не відчутною для людини, проте депресія це завжди складніший стан, який не залежить від пори року і потребує лікування. 

Якщо Ви відчуваєте симптоми депресії, краще зверніться до спеціаліста, адже з такого стану вийти самостійно дуже важко. 

Ми ж бажаємо Вам насолоджуватися осінньою порою та не піддаватися негативному впливу, а якщо це раптом сталося, швидко подолати критичний стан і повернутися до повноцінного життя.  Живіть і радійте життю, адже воно таке прекрасне у будь-яку пору року!