7 декабря 2022

Советы, которые помогут черновчанам позаботиться о своем ментальном здоровье

Related

Стихи о Черновцах: читаем поэзию о родном городе

И маленький Париж, и маленькая Вена, и город над...

Традиции и обычаи Буковины

В давние времена, что как не традиции и обычаи...

В Черновцах откроют «Музей науки»

Почти сотня разнообразных экспонатов будут удивлять детей и взрослых. «Музей...

Книги, которые согреют черновчан осенними вечерами

Холодными осенними вечерами хочется накрыться пледом взять горячий чай...

Share

Черновцы – город безумного ритма и ощущения релакса, когда гуляешь по прекрасным улочкам с австро-венгерской архитектурой. Однако атмосферные улочки не всегда избавляют от плохого настроения или депрессивных состояний. Как черновчанину сохранить свое ментальное здоровье? Делимся с вами некоторыми советами, которые однозначно улучшат ваше самочувствие, на сайте ichernivchanyn.com.

Визит к психологу/психотерапевту

1

Посещение психологов во многих европейских странах считается мудрым решением по улучшению своего ментального здоровья. У нас в Украине только начинают говорить о здоровье не только тела, но и души. В Черновцах есть достаточно много психологов, к которым можно обратиться с запросом. Черновчане при необходимости могут обратиться за помощью психолога в частную больницу Oxford Medical. Где предлагают разные формы работы: индивидуальные, групповые и семейные. Психологическая помощь состоит из различных видов, среди них: психологическое консультирование, психодиагностирование, психокоррекция, психотерапия, психогигиена, психопрофилактика. В Черновцах можно посетить больницу по двум адресам: по улице С. Воробкевича, 33 и на проспекте Независимости, 121-А.

Если вы замечаете у своих детей-школьников определенные изменения или настораживающее поведение, вы можете обратиться за советом к школьному психологу или обратиться к частному детскому психологу.

Самый дешевый вариант обращения есть к психологам-практикантам или психологам-студентам, которые только начинают свою практику, но уже обладают полезными знаниями, чтобы вам помочь. Если вдруг не хотите сидеть в чужом кресле, обнажая свою душу, то можете выбрать онлайн-занятия с психологами.

Сдать анализы на гормоны/дефицит витаминов

1

Одним из отрицательных признаков депрессивного состояния может служить дисбаланс гормонов и дефицит витаминов. Поэтому иногда перед тем, как спешить к психологу, лучше проверить нет ли у вас гормонального сбоя или дефицита витаминов. Однако наиболее действенным решением будет комплексный подход, поскольку работа с психологом и нормализация гормонов/витаминов в организме является взаимосвязанным и более действенным способом улучшить свое ментальное здоровье.

В Черновцах, кроме государственных больниц, можно сдать анализы на гормоны в медицинских лабораторных центрах Синево/Synevo, которые находятся в Черновцах по следующим адресам:

  • улица Садовая, 6-А
  • улица Главная, 32
  • улица Авангардная, 53
  • улица Героев Майдана, 85.

Также анализы на гормоны можно сдать в упомянутом уже Oxford Medical, где вас проконсультируют и составят индивидуально подобранный для вас список необходимых анализов.

Дефицит витаминов тоже может привести к депрессии. Негативное психологическое состояние может указывать на отсутствие витаминов группы В, D, магния и других важных полезных веществ для вашего здоровья. Лучше обратиться к своему семейному врачу или посетить уже упомянутые медицинские учреждения.

Физическая нагрузка

1

Уже давно известно, что спорт оказывает положительное влияние на борьбу с тревогой, плохое настроение и другие депрессивные состояния. В городе, где на каждом шагу спортзалы, фитнес-клубы, школы танцев и тому подобное, черновчанину следует обратить внимание на один из способов улучшения ментального здоровья.

Черновицкие спортивные заведения предлагают различные виды спорта: фитнес, пилатес, йога, плавание, танцы, кроссфит, футбол и т.д. Для внутреннего баланса лучше всего выбирать расслабляющий спорт. Помимо обычной йоги, популярность приобретает флай-йога. В Черновцах проводят спортивные мероприятия по приручению горожан к спорту и ведению здорового образа жизни.

Лучший вариант – это бег на свежем воздухе. Где в Черновцах можно бегать?

  1. Парк Шевченко
  2. Октябрьский парк
  3. Стадион.
  4. По улицам прекрасного города и т.д.

Прогулка по уютным черновицким улицам

1

Черновцы – это город, который очаровывает своей магией и сказочностью улиц и австро-венгерской архитектурой. Как известно, прогулка полезно влияет на здоровье человека и улучшает его самочувствие. Вы можете выбрать маршрут по известным туристическим местам Черновцов. Например, гуляя по площади Пресвятой Марии (Турецкой площадью) можно прогулку соединить с физической нагрузкой, поднимаясь по лестнице на улицу Школьную.

Отдых

1

 

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда сил нет, но времени на отдых не выделяешь, потому что еще тьма работы. На самом деле, отдых для вашего ментального здоровья играет сверх важную роль. Пренебрегать отдыхом не стоит, потому что его дефицит обязательно сообщит о себе в самое неудобное время. Какие лучшие варианты отдыха для черновчан? На самом деле разнообразны: от посещения массажных центров, которых в Черновцах есть большое количество до развлекательных комплексов. Только сначала стоит уяснить, какой вид (активен или пассивен) подходит вам именно в настоящее время.

Надпись «Самолечение вредит здоровью» также подходит и для ментального здоровья

Нередко вы слышали, когда люди давали совет «Займись делом! И все пройдет». На самом деле, проблемы с ментальным здоровьем не стоит обесценивать. Если при плохом настроении некоторые советы помогут, то при депрессии и других ментальных нарушениях следует обратиться к специалистам. Забота о своем ментальном здоровье – это хороший вклад в свою счастливую жизнь.

Фото из интернет-ресурсов 

.,.,.,.