Поради, які допоможуть чернівчанам подбати про своє ментальне здоров’я

11. January 2022 Yulia Leontiy

 

Чернівці –  місто шаленого ритму та відчуття релаксу, коли гуляєш прекрасними вуличками з австро-угорською архітектурою. Однак атмосферні вулички не завжди рятують від поганого настрою або депресивних станів. Як чернівчанину зберегти своє ментальне здоров’я? Ділимося з вами деякими порадами, які однозначно покращать ваше самопочуття, на ichernivchanyn.com.

Візит до психолога/психотерапевта

1

Відвідування психологів у багатьох європейських країнах вважається мудрим рішенням для покращення свого ментального здоров’я.  У нас в Україні тільки розпочинають говорити про здоров’я не тільки тіла, але й душі. У Чернівцях є досить багато психологів до яких можна звернутися із запитом. Містяни за потреби можуть звернутися по допомогу психолога в приватну лікарню Oxford Medical. Де пропонують різні форми роботи: індивідуальні, групові та сімейні. Психологічна допомога має різні види, серед них: психологічне консультування, психодіагностування, психокорекція, психотерапія, психогігієна, психопрофілактика. У Чернівцях можна відвідати лікарню за двома адресами: на вулиці С.Воробкевича, 33 та на проспекті Незалежності, 121-А.

Якщо ви помічаєте у своїх дітей-школярів певні зміни або поведінку, яка вас насторожує, ви можете звернутися за порадою до шкільного психолога або  до приватного дитячого психолога.

Найдешевший варіант звернення є до психологів-практикантів чи психологів-студентів, які тільки-но розпочинають свою практику, але вже володіють корисними знаннями, щоб вам допомогти. Якщо раптом не бажаєте сидіти в чужому кріслі, оголюючи свою душу, то можете вибрати онлайн-заняття з психологами.

Здати аналізи на гормони/дефіцит вітамінів

1

Однією із негативних ознак депресивного стану може бути дисбаланс гормонів та дефіцит вітамінів. Тому інколи перед тим, як поспішати до психолога, краще перевірити чи немає у вас гормонального збою або дефіциту вітамінів. Однак найдієвішим рішенням буде комплексний підхід, бо робота з психологом та нормалізування гормонів/вітамінів у організмі є взаємопов’язаним та більш дієвим способом покращити своє ментальне здоров’я.

 У Чернівцях крім державних лікарень можна здати аналізи на гормони у медичних лабораторних центрах  Сінево/Synevo, які знаходяться у Чернівцях за такими адресами:

  • вулиця Садова, 6-А
  • вулиця Головна, 32
  • вулиця Авангардна, 53
  • вулиця Героїв Майдану, 85.

Також аналізи на гормони можна здати в уже згаданому Oxford Medical, де вас проконсультують та складуть індивідуально підібраний для вас список потрібних аналізів.

Дефіцит вітамінів теж може призвести до депресії. Негативний психологічний стан може вказувати на відсутність вітамінів групи В, D, магнію та інших важливих корисних речовин для вашого здоров’я. Найкраще звернутися до свого сімейного лікаря або завітати до вже згаданих медичних установ.

Фізичне навантаження

1

Вже давно відомо, що спорт позитивно впливає на боротьбу з тривогою, поганий настрій та інші депресивні стани. У місті, де на кожному кроці спортзали, фітнес-клуби, школи танців тощо, чернівчанину варто звернути увагу на цей один із способів покращення ментального здоров’я.

Чернівецькі спортивні заклади пропонують різноманітні види спорту: фітнес, пілатес, йога, плавання, танці, кросфіт, футбол тощо. Для внутрішнього балансу найкраще вибирати спорт, який розслабляє. Крім звичайної йоги, популярності набуває флай-йога. У Чернівцях часто проводять спортивні заходи для приручення містян до спорту та ведення здорового образу життя.

Найкращий варіант це біг на свіжому повітрі. Де в Чернівцях можна бігати?

  1. Парк Шевченка
  2. Жовтневий парк
  3. Стадіон.
  4. Вулицями чудового міста тощо.

Прогулянка затишними чернівецькими вулицями

1

Чернівці це місто, яке зачаровує своєю магією та казковістю вулиць та австро-угорською архітектурою. Як відомо, прогулянка корисно впливає на здоров’я людини та покращує її самопочуття. Ви можете вибрати маршрут відомими туристичними місцями Чернівців. Наприклад, гуляючи Площею Пресвятої Марії (Турецькою площею) можна прогулянку поєднати з фізичним навантаженням, піднімаючись сходами на вулицю Шкільну. Ще одним із варіантів прогулянки є дослідження незнайомих вуличок вашого рідного міста. Якщо для вас всі чернівецькі вулиці та закутки знайомі, то радимо вам завітати в сусідні міста та села Чернівців. Прогулянка – це хороший спосіб боротьби з поганим настроєм, бо включає у себе фізичне навантаження та дослідження себе та міста.

Відпочинок

1

Кожен із нас зіштовхувався із ситуацією, коли сил нема, але часу на відпочинок не виокремлюєш, бо ще тьма-тьмуща роботи. Насправді відпочинок для вашого ментального здоров’я відіграє найважливішу роль. Нехтувати відпочинком не варто, бо його дефіцит обов’язково повідомить про себе у найнезручніший момент. Які найкращі варіанти відпочинку для чернівчан? Насправді різноманітні: від відвідування масажних центрів, яких в Чернівцях є велика кількість до розважальних комплексів. Тільки спочатку варто усвідомити, який вид (активний чи пасивний) підходить вам саме в теперішній час.

Напис «Самолікування шкодить здоров’ю» також підходить і для ментального здоров’я

 Нерідко ви чули, коли люди давали пораду «Займися ділом! І все пройде». Насправді проблеми з ментальним здоров’ям не варто знецінювати. Якщо при поганому настрої деякі поради допоможуть, то при депресії та інших ментальних порушеннях варто звернутися до спеціалістів. Турбота про своє ментальне здоров’я – це хороший вклад у своє щасливе життя.

Фото з інтернет-ресурсів