Травматические события (война, насилие, аварии, смерть людей и т.д.) негативно влияют на психику человека. Пребывание в длительных стрессовых ситуациях ведет к ухудшению физического и психологического состояния. Стресс – это реакция человека на травматические события. Жители каждого украинского города в этот период могут ощущать страх, опасность, отчаяние и растерянность.
В Черновцах разными способами пытаются сохранить ментальное здоровье черновчан и вынужденных переселенцев: — бесплатные консультации психологов; обучение по поддержке людей, находящихся в плохом эмоциональном состоянии; различные культурно-художественные мероприятия для детей, которые помогают им снова почувствовать детскую радость. Более подробно об этом читайте на сайте ichernivchanyn.com.
Эмоциональная нестабильность во время стрессового периода является нормой
С начала военных действий большинство из нас наблюдают за собой эмоциональную нестабильность, следствием ощущения опасности и стресса. В Черновцах пытаются поддержать ментальное здоровье во время войны, поэтому здесь оказывают бесплатную психологическую помощь (онлайн или очно). Например, сотрудники медико-психологического центра Буковинского государственного медицинского университета готовы предоставить экстренную психологическую помощь населению по следующим телефонам:
- Виктория – 0951709580
- Ольга – 0501562465
- Оксана — 0503746037
- Андрей – 0507187771
- Карина – 0961852011
- Александр (координатор) – 0503746037.
Также психологическая поддержка необходима переселенцам, приехавшим на Буковину из городов, где происходили военные действия. Поэтому в Черновцах проводилось бесплатное обучение основам психологической поддержки во время войны. Внимательно помнить, что колебания настроения являются нормальным явлением во время войны. В психологии выделяют цикл изменений настроения: оптимизм – вдохновение – возбуждение – эйфория – тревога – отрицание – страх – депрессия – паника – капитуляция – отчаяние – вера – надежда – оптимизм.
Колебания настроения являются нормальным явлением, когда в родной стране происходят приступы вражеских сил. Однако с колебанием настроения нужно соблюдать осторожность. К примеру, фаза депрессии может затягивать очень сильно, препятствуя нормальной жизнедеятельности. Также вместе с отчаянием чувствуем уныние, что негативно для нашего ментального здоровья. Однако не стоит себе запрещать эмоции, если хочется плакать – плачь, хочется злиться – злись, хочется проклинать врагов – проклинай, а потом вспомни, что украинский народ непобедим.
Стресс у ребенка: как реагируют и воспринимают войну буковинские дети
Буковинские дети и дети, приехавшие из городов военных действий, даже в безопасном месте могут ощущать опасность. В этот период им нужно больше внимания и понимания. Большинство из них на вопрос «Не боишься ли ты войны?» отвечают «Нет», продолжая продолжать играть в телефонные игры. Это тоже защитная реакция, бегство от реальности в виртуальный мир.
Стресс, как и у взрослых, возникает в результате ощущения опасности. В этот период за ребенком можно наблюдать следующие признаки стресса: злость, раздражительность, неконтролируемый плач, тревожность, дрожь тела, нарушения с питанием и сном. Каждый ребенок на стресс реагирует по-разному, поэтому для каждого требуется индивидуальный подход. Однако единственное, что нужно для каждого ребенка – это чувство безопасности и поддержка взрослых.
Как буковинские дети и дети переселенцев реагируют на войну? Меньшее поколение буковинцев однозначно в будущем вырастут стрессоустойчивыми и любящими и уважающими родной край. Листая социальные сети, наталкиваешься на искреннее детское желание мира и любви каждого маленького буковинца: декламирование патриотических стихов, философские размышления о войне, рисунки посвященные нашим защитникам и Украине. Каждый ребенок понимает, что происходит и хочет мира.
Буковинские дети и дети переселенцев не стоят в стороне, а помогают волонтерить: плетут сетки, готовят пищу для защитников и помогают очищать бомбоубежища. Глядя на этих детей, понимаешь, что у Украины есть не просто будущее, а достойное и счастливое будущее.
Синдром вины уцелевшего: почему каждый из украинцев должен гордиться собой
В период военных действий нападения русских агрессоров на украинские земли Буковина стала одним из самых безопасных мест для жизни. Буковинцы активно приобщились к помощи в борьбе с российскими захватчиками и оказавшимся в сложных ситуациях людям: принимают переселенцев, занимаются волонтерством, сдают кровь, собирают и оказывают гуманитарную помощь другим городам, а также идут защищать свой край. Однако большинство буковинцев и переселенцев испытывают «вину уцелевшего» или ощущение «стыдно быть в безопасности».
Об этом психологическом синдроме также говорит украинская писательница София Андрухович в статье «Делая больше, чем возможно»:
«Сейчас каждый украинец страдает чувством вины, что делает слишком мало – делая больше, чем возможно. Травма распахнула каждого из нас внутри, но тесно сплавившись с ощущением общности и заботой о других, высвободила энергию, недоступную в нормальном состоянии».
Синдром «вина уцелевшего» – это чувство вины у человека, который уцелел или находится в безопасности, в период травматических и опасных событий. Выделяют такие симптомы «вины уцелевшего», например:
- Отрицательные/навязчивые мысли
- Раздражительность/ слезливость
- Ощущение собственной беспомощности/бескорыстия
- Изоляция от социума
- Головная боль, тошнота, слабость
- Суицидальные мысли
В этот период каждый важен, и каждый вклад приближает к победе. Черновчане активно приобщаются к волонтерству (собирают продукты, лекарства, вещи первой необходимости для беженцев и городов, страдающих агрессией русского нападения; плетут сетки для военных; занимаются кибербезопасностью и т.д.). Также руководство города мотивирует поднимать экономическое будущее уже сегодня. Важно, чтобы черновчане и переселенцы возвращались или находили работу. В этот период нужны люди на должность: продавцов, официантов, водителей, нянь, поваров, швей, педагогов и т.д.
Чувство «вины уцелевшего» может только навредить психике. Важно помнить, что каждый важен для Украины. Не терзать себя, а верить в победу и беречь себя и родных. Сохранение ментального здоровья во время травматических событий важно для сегодняшней и будущей счастливой жизни.
