30 января 2023

Как перейти на летнее время без вреда для здоровья

Related

Смартфоны Realme: их ключевые достоинства и недостатки

Samsung и iPhone занимают позиции безупречных лидеров по качеству...

Стихи о Черновцах: читаем поэзию о родном городе

И маленький Париж, и маленькая Вена, и город над...

Традиции и обычаи Буковины

В давние времена, что как не традиции и обычаи...

В Черновцах откроют «Музей науки»

Почти сотня разнообразных экспонатов будут удивлять детей и взрослых. «Музей...

Share

В ночь с 30 на 31 марта все украинцы переведут свои часы на один час вперед, на летнее время, информирует сайт ichernivchanyn.com.

Официально летнее время в нашем государстве состоится в 03:00. Вместе с Украиной на летнее время также перейдут еще 70 стран.

Для многих потеря дополнительного часа сна, очень плохо сказывается на самочувствии. Поэтому нужно постепенно готовиться к такой неприятной изменения. А также не стоит забывать, что вместе с этим, у нас станет намного больше солнечных часов для прогулок и различных активностей

Мы подготовили для Вас 4 главные шаги, которые нужно сделать каждому, перед тем, как переводить стрелки на «летнее время».

  • Подготовь свой организм

Для того, чтобы будущие утренние подъемы внезапно не стали худшим проклятием, стоит начать готовиться с сегодняшнего дня. В первую очередь нужно просто ложиться спать на 10-15 минут раньше и, так же, просыпайся на несколько минут раньше. За несколько дней тебе удастся изменить свой режим и привыкнуть к новым условиям.

  • Правильное питание

Так, питание тоже поможет в этом непростом деле. Стоит откажись от употребления алкоголя, крепких чая и кофе перед сном. А ужинать нужно не позже, чем за 2-3 часа до сна. Благодаря этому организм лучше расслабится, и вдястся быстрее заснуть, а сон станет более качественным.

  • Физическая активность

Эти несколько дней лучше провести свежем воздухе, но стоит больше двигаться. Приятная усталость от физических нагрузок придаст больше релакса ночью. А если еще и отказаться от всех своих гаджетов, которые обычно ночуют с нами, то сон точно обеспечен.

  • Проверь гаджеты

Для того, чтобы твой сон не сопровождала навязчивая мысль, перед тем, как ложиться спать, лучше проверь все свои гаджеты и время на них. Переведи часы самостоятельно или включи автоматическую функцию. И спокойно ложись спать!

.,.,.,.