В ночь с 30 на 31 марта все украинцы переведут свои часы на один час вперед, на летнее время, информирует сайт ichernivchanyn.com.
Официально летнее время в нашем государстве состоится в 03:00. Вместе с Украиной на летнее время также перейдут еще 70 стран.
Для многих потеря дополнительного часа сна, очень плохо сказывается на самочувствии. Поэтому нужно постепенно готовиться к такой неприятной изменения. А также не стоит забывать, что вместе с этим, у нас станет намного больше солнечных часов для прогулок и различных активностей
Мы подготовили для Вас 4 главные шаги, которые нужно сделать каждому, перед тем, как переводить стрелки на «летнее время».
- Подготовь свой организм
Для того, чтобы будущие утренние подъемы внезапно не стали худшим проклятием, стоит начать готовиться с сегодняшнего дня. В первую очередь нужно просто ложиться спать на 10-15 минут раньше и, так же, просыпайся на несколько минут раньше. За несколько дней тебе удастся изменить свой режим и привыкнуть к новым условиям.
- Правильное питание
Так, питание тоже поможет в этом непростом деле. Стоит откажись от употребления алкоголя, крепких чая и кофе перед сном. А ужинать нужно не позже, чем за 2-3 часа до сна. Благодаря этому организм лучше расслабится, и вдястся быстрее заснуть, а сон станет более качественным.
- Физическая активность
Эти несколько дней лучше провести свежем воздухе, но стоит больше двигаться. Приятная усталость от физических нагрузок придаст больше релакса ночью. А если еще и отказаться от всех своих гаджетов, которые обычно ночуют с нами, то сон точно обеспечен.
- Проверь гаджеты
Для того, чтобы твой сон не сопровождала навязчивая мысль, перед тем, как ложиться спать, лучше проверь все свои гаджеты и время на них. Переведи часы самостоятельно или включи автоматическую функцию. И спокойно ложись спать!
