Як перейти на літній час без шкоди для здоров’я

29. March 2019 Олена Дмитрів

У ніч із 30 на 31 березня усі українці переведуть свої годинники на одну годину вперед, на літній час, інформує сайт ichernivchanyn.com.

Офіційно перехід на літній час у нашій державі відбудеться о 03:00. Разом з Україною на літній час також перейдуть ще 70 країн.

Для багатьох втрата додаткової години сну, дуже погано позначається на самопочуттю. Тому потрібно поступово готуватись до такої неприємної зміни. А також не варто забувати, що разом з цим, у нас стане набагато більше сонячних годин для прогулянок та різних активностей

Ми підготували для Вас 4 головні кроки, які потрібно зробити кожному, перед тим, як переводити стрілки на “літній час”.

  • Підготуй  свій організм.

Для того, щоб майбутні ранкові підйоми раптово не стали найгіршим прокляттям, варто почати готуватися від сьогодні. Найперше потрібно просто лягати спати на 10-15 хвилин раніше і, так само, прокидайся на декілька хвилин раніше. За декілька днів тобі вдастся змінити свій режим і призвичаїтись до нових умов.

  • Правильне харчування.

Так, харчування теж допоможе у цій непростій справі. Варто відмовся від вживання алкоголю, міцних чаю і кави перед сном. А вечеряти потрібно не пізніше, аніж за 2-3 години до сну. Завдяки цьому організм краще розслабиться, та вдастся швидше заснути, а сон стане більш якісним.

  • Фізична активність.

Ці декілька днів краще провести свіжому повітрі, та варто більше рухатись. Приємна втома від фізичних навантажень додасть більше релаксу вночі. А якщо ще й відмовитись від усіх своїх гаджетів, які зазвичай ночують з нами, то міцний сон точно забезпечений.

  • Перевір гаджети.

Для того, щоб твій сон не супроводжувала нав’язлива думка, перед тим, як лягати спати, краще перевір всі свої гаджети та час на них. Переведи годинник самостійно або ввімкни автоматичну функцію. І спокійно лягай спати!