Накануне всемирного Дня здоровья, который традиционно отмечают 7 апреля в Черновцах на площади Филармонии провели сегодня, 4-го апреля флешмоб «Утренняя гимнастика».
Организаторами мероприятия традиционно являются работники и студенты БГМУ, информирует ichernivchanyn.com.
А какие упражнения помогут сделать вашу утреннюю зарядку еще эффективнее и интереснее? Специалисты: фитнесс-тренеры и врачи в один голос утверждают, что утренняя зарядка — это прекрасно и полезно. Немного пробежки или упражнений с утра поможет не только проснуться, но и настроиться на активный лад.
Поэтому, давайте узнаем, какие упражнения помогут сделать зарядку эффективнее:
- Потягивание
Растяжка утром — это всегда прекрасно. Начни с растяжки плеч: встань ровно и склады кисти рук в замок, ладони наружу от себя. Медленно подними руки выше головы и тянись всем телом к потолку.
Держи спину и голову ровно. Выполняй упражнение по 15 секунд 3-4 раза.
- Шаги на месте
На стопах очень много различных чувствительных точек, поэтому сделать легкий массаж будет очень полезно. Зашагал на месте, опираясь то на пятках, то на носках, то на боковых частях ступни. Делай упражнение по 40 секунд.
- Перекаты с носков на пятки
Это выглядит нелепо, но очень полезно. Встань ровно и расположи ступни 15 см .; друг от друга. Вдохни и встань на носки, плавно перекатываясь на пятки. Повторяй по 20-25 раз.
- Вращение
Для утренней размотки вращательные упражнения — лучшее. Начни с головы, перейди на кисти, локти, ступни и вообще все тело.
- Справка
Всемирный День здоровья отмечают 7 апреля, начиная с 1950 года. ВОЗ посвящает каждый ежегодный Всемирный день здоровья каким-либо темам и проводит различные пропагандистские мероприятия, как в этот день, так и длительное время после 7 апреля.