Напередодні всесвітнього Дня здоров’я, який традиційно відзначають 7-го квітня у Чернівцях на площі Філармонії провели сьогодні, 4-го квітня флешмоб «Ранкова гімнастика».
Організаторами заходу традиційно є працівники та студенти БДМУ, інформує ichernivchanyn.com.
А які вправи допоможуть зробити вашу ранкову зарядку ще ефективніше і цікавіше? Фахівці: фітнес-тренери і лікарі в один голос стверджують, що ранкова зарядка – це прекрасно і корисно. Трохи пробіжки або вправ зранку допоможе не тільки прокинутися, але і налаштуватися на активний лад.
Тому, давайте дізнаємося, які вправи допоможуть зробити зарядку ефективніше:
-
Потягування
Розтяжка зранку – це завжди прекрасно. Почни з розтяжки плечей: встань рівно і склади кисті рук в замок, долоні назовні від себе. Повільно підніми руки вище голови і тягнися всім тілом до стелі.
Тримай спину і голову рівно. Виконуй вправу по 15 секунд по 3-4 рази.
-
Кроки на місці
На стопах дуже багато різних чутливих точок, тому зробити легкий масаж буде дуже корисно. Покрокував на місці, спираючись то на п’ятах, то на носках, то на бічних частинах ступні. Роби вправу по 40 секунд.
-
Перекати з носків на п’яти
Це виглядає безглуздо, але дуже корисно. Встань рівно і розташуй ступні 15 см.; один від одного. Вдихни і встань на шкарпетки, плавно перекочуючись на п’яти. Повторюй по 20-25 разів.
-
Обертання
Для ранковоuj розмотування обертальні вправи – найкраще. Почни з голови, перейди на кисті, лікті, ступні і взагалі все тіло.
Довідка
Всесвітній День здоров’я відзначають 7-го квітня, починаючи з 1950-го року. ВОЗ присвячує кожен щорічний Всесвітній день здоров’я будь-яким темам і проводить різні пропагандистські заходи, як в цей день, так і тривалий час після 7 квітня.