Наприкінці березня Україна традиційно переходить на літній час – стрілки годинників переводять на годину вперед, розповідає сайт ichernivchanyn.com. Кожний такий перехід для декого не супроводжується нічим, однак для багатьох людей цей час стає стресовим для організму і навіть провокує зміни в здоров’ї.
Вчені кажуть, що перехід на зимовий час люди переносять значно легше, ніж перехід на літній. В будь-якому випадку, потрібно якось перебути цей час з мінімальною шкодою для організму.
Потрібно швидше лягати спати
Передусім, перехід на літній час у багатьох людей супроводжується порушенням сну, що в свою чергу впливає на те, що людина опиняється в стресовому стані. Організму необхідно адаптуватися – для цього просто достатньо лягати спати раніше і прокидатися також раніше, ніж зазвичай.
Чому в цей час найголовніше – подбати про нормалізацію сну? Справа в тому, що саме порушення сну надзвичайно впливає на порушення тиску та послаблення психічного здоров’я людини. Тому передусім потрібно себе привчити лягати швидше на 15 хвилин і так само на 15 хвилин швидше прокидатися. Поступово привчити себе до змін і сон нормалізується.
Важливо поступово переходити на літній час, адже саме в перші дні адаптації організму зростає ризик інсульту, що найчастіше може трапитися саме в ранковий час.
Чи варто змінювати раціон?
Багатьох чернівчан цікавить, чи варто в цей час змінювати свій раціон. Тут також не можна надто різко змінювати харчові звички – достатньо дещо обмежити споживання жирної та гострої їжі і включити в раціон більше вітамінів. Сідати на “раптові” дієти в цей час не рекомендують фахівці, аби організм не зазнав стресу.
Дуже важливо в цей час пити більше рідини – чистої питної води, а звичну каву замінити зеленим чаєм. Також фахівці зауважують, що не можна в цей час вживати алкогольні напої. Вони тільки посилюють відчуття дратівливості.
Головне – зменшити навантаження
Одноголосно всі фахівці радять одну річ: максимально зменшити навантаження на організм в цей період часу. Людина в цей період часу надто виснажена, у декого виснаження супроводжується надмірною дратівливістю та роздратуванням. Психологи радять чернівчанам напередодні переведення годинників відкласти всі складні рішення на другу половину наступного дня.
Прогулянки на свіжому повітрі допоможуть організму дещо відпочити та розслабитися. Дехто навіть радить не сідати за кермо в цей час, а надати перевагу саме прогулянкам на повітрі. Справа в тому, що порушення сну, дратівливість та виснаження організму можуть спровокувати такий стан, коли людині взагалі не можна сідати за кермо автомобіля, адже підвищується ризик потрапити в ДТП.
Окрім зменшення навантаження, необхідно змусити себе думати про хороше. Негативні думки будуть підтримувати виснаження організму довший період часу, аніж позитивний настрій. Тому налаштовуйте себе виключно на позитив – слухайте хорошу музику, більше відпочивайте та уникайте конфліктів і стресових ситуацій.
