В кінці жовтня Україна вкотре перейде на зимовий час. Перевести стрілки на годину назад усім українцям та буковинцям потрібно 31 жовтня з 4 години ранку на 3. Можливо цей перехід буде для України останнім, адже Верховна Рада ще на початку року хотіла прийняти закон про відміну переходу на літній час. Таким чином 31 жовтня ми б повернулися на свій часовий пояс та більше б не чіпали стрілки годинника, проте у березні поточного року депутати не підтримали прийняття цього закону та відправили його на доопрацювання, пише сайт ichernivchanyn.com.
Чи буде це переведення часу останнім чи ні, поки не відомо. У скасування переходу на літній час є як противники, так і прихильники. Частина людей вважає, що перехід на літній час є економічно доцільним, від цього світловий день починається рано, а закінчується біля 22 години і взагалі день “триває довше”. Противники ж переконані, що такий перехід погано впливає на здоров’я, а значної користі для економіки країни немає.
Та все ж “проти” ми чи “за”, факт залишається фактом – 31 жовтня на нас чекає переведення стрілки годинника на годину назад. У зв’язку з таким різким переходом, людські біоритми збиваються, ми можемо відчувати втому, погано спати і загалом почувати себе не надто добре. Особливо це стосується людей, які мають хронічні захворювання.
Як пережити переведення годинника:
Потрібно достатньо спати. Висипатися вкрай важливо для організму не тільки під час стресу, а й завжди. Лягати спати та прокидатися в період переведення годинника рекомендують раніше, щоб підлаштуватися під новий ритм. Щоб швидше заснути ввечері прийміть теплий душ, а прокинутися вранці допоможе контрастний.
Не перепрацьовуйте. Дуже важливо достатньо відпочивати, а також всі важливі завдання виконувати у другій половині дня, незалежно від того, сова Ви чи жайворонок. Це допомагає підлаштуватися під новий час та біоритми, оскільки зранку організм ще виснажений і недостатньо бадьорий. Важливо також робити перерви протягом робочого дня, а якщо займаєтеся спортом – зменшити навантаження.
Стежте за харчуванням. Їжа має великий вплив на загальний стан здоров’я, тому стежити за харчуванням у цей період особливо важливо. Намагайтеся не вживати або зменшити кількість некорисної їжі, споживайте більше фруктів та овочів. Важливо також не пропускати сніданок, адже він є чи не найважливішим прийомом їжі, який дає організму поживні речовини та допомагає прокинутися і налаштуватися на роботу. В цей період можна також проконсультуватися з сімейним лікарем та почати вживати вітаміни.
Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Гуляйте у парку, дихайте повітрям, намагайтеся частіше виходити на прогулянки з рідними, адже це корисно не лише для фізичного, а й для психічного здоров’я. Можете також почати займатися фітнесом або фізкультурою на природі.
Не думайте про погане. У часи карантину це важко, проте намагайтеся уникати стресів і відпускати погані думки.
Навіщо переводять годинник?
Переведення годинника в Україні регулярно відбувається з 1981 року, у 2011 році депутати вже хотіли скасувати це рішення, проте під тиском громадськості відмінили скасування.
На літній час годинники переводять щовесни, в останню неділю березня, а на зимовий – в останні вихідні жовтня. Роблять це для того, щоб більше робочих годин припадали на світловий день, таким чином економлячи електроенергію. Проте зимовий час для України є стандартним часовим поясом, тож якщо переведення годинника скасують, ми залишимося саме на зимовому часі.
Отож, переведення годинника в Україні поки не скасували і щоб пережити цей період – дотримуйтеся простих рекомендацій, стежте за самопочуттям та будьте здоровими!
