Як вберегти спину людям із "сидячою" роботою

20. March 2019 Олена Дмитрів

Малорухливий спосіб життя - одна із основних причин болю у спині та захворювань хребта.

Довге перебування у сидячому режимі рано чи пізно призведе до проблем зі здоров'ям. Які в першу чергу торкнуться хребта. За статистикою, понад  70% людей із "сидячою" роботою скаржаться на біль у спині, передає Ukr.Media,інформує сайт Іchernivchanyn.com.

Більшість офісних працівників, які змушені тривалий час сидіти на одному місці та не змінювати положення тіла, скаржаться на біль у спині. Окрім цього, офісні працівники, піддаються стресам, тому у них часто розвивається нервове перенапруження. У результаті, від малорухливого способу життя, нервів та неповноцінного харчування може  з'явитися зайва вага. Це, власне, і називається офісним синдромом.

Як попередити хвороби хребта та  болі у спині?

В першу чергу потрібно більше рухатися. Варто хоча б раз на 1 годину підніматись із стільця, щоб пройтись і виконати прості вправи, походити офісом чи вийти на свіже повітря. Після закінчення робочого дня варто пройти пішки хоча б декілька  зупинок до будинку.  Значно підтягнути та підтримувати м'язи в тонусі допоможуть ранкові зарядки.  Особливо важливо - тримати правильну поставу під час роботи за комп'ютером.

Офісне крісло працівника теж має бути правильно підібраним, адже якщо ви регулярно відчуваєте незручність від того, що ваша вага розподіляється нерівномірно та тисне на поперек, з'являються часті болі.

Також офісним працівникам краще забути про позу, коли нога на ногу. Адже це прямий шлях до варикозу. У сидячій позі в наших ногах починає застоюватися кров. Тому коли кладете ногу на ногу, вени перетискаються та захворювання може прогресувати.
Не треба забувати про шию. Вправи для шиї можна робити не покидаючи стільця, уявіть, що тримаєте у зубах олівець і пишіть алфавіт або якісь слова.